減肥到底是冬天還是夏天好呢
在日常生活中,我們經常都會聽到很多中年女性抱怨自己的身材越來越臃腫了,這就讓她們非常擔心丈夫對自己不再感興趣了,就害怕出現丈夫出軌的現象。因此她們在減肥方面就會顯得更加得努力了,可是她們也會提出這樣的一個疑問,那就是減肥是冬天還是夏天好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
冬季減肥效果最佳,其原因主要有兩點:
一是冬季氣溫下降,人的面板血管收縮,胃腸供血量增多消化吸收功能增強,胃口好,故冬季是人體最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。
二是冬季減肥效果最佳,主要得益於環境氣溫低,以運動為例,同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。
減肥具體做法如下:
1.減少進食。每一餐只吃7分飽,並適量飲水,以加快體內代謝。若要吃零食,宜選擇梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2.合理配餐。研究發現,某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”,使體內產生脂肪,另外,還有一些食物則相反,其化學分子相遇時會“強化”,不僅不形成脂肪,反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”,即油脂類食物(如肉類,奶油等)與蔬菜類、豆類配餐,也可收到減肥之效。
3.增加運動量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益,其奧妙就在於可增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐著不動,也能多消耗掉幾十卡熱量。
相信通過上述我們大家的學習,有關減肥是冬天還是夏天好的問題,只要認真學習了上述內容的朋友們,心中對此疑問,也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想再提醒大家的是,減肥是不分季節的,只需要大家抱有持之以恆的態度來面對,並且也要找對正確的減肥方式。
-
怎樣控制減肥的脂肪攝入量
夏季是減肥的黃金季節,運動場、健身房到處都是減肥一族的扎堆處,這些需要減肥的人士都是體內脂肪過多體形過胖的型別。大家都知道,減肥是一項長期工程,單靠運動減肥是起不到很好效果的,還有一個重要的方面就是要合理控制飲食,合理控制脂肪的攝取量,那麼怎樣才能既吃好...
-
怎麼樣減肥不長肌肉呢
對於女性朋友而言,不會像男性一樣希望自己的身體有肌肉,因為這會讓自己看起來,太過的粗壯,女性當然不希望用虎背熊腰來形容,可是如果女性減肥的話,如何才可以避免,長肌肉的問題呢!下面我們來具體介紹一下,有效減肥但是卻不會讓你長肌肉的方法。常見的有氧運動可以:步行、...
-
減肥主要有哪些好辦法?
隨著物質水平的提高,越來越多的人,出現了肥胖的症狀。而減肥越來越成為人們口中不可磨滅的話題。不管是為成年人還是青年。每天都在為了減肥瘦身,儘管整天忙碌著,卻總會抽出一些時間來進行簡單的運動鍛鍊。但是點肥的方法那麼多,哪一種才是最有效果的。麼接下來就讓...
-
經常泡澡可以減肥嗎?
減肥的方法非常多,不過一定要確保科學合理,不會對身體產生傷害,才能放心的使用,那麼泡澡可以減肥嗎?泡澡本身對人體健康的好處就是很多的,既能清潔衛生,還能排毒養顏。而且在泡澡的過程中會消耗大量的熱量,這樣自然而然的就能起到不錯的減肥瘦身作用了。1、消耗熱量雖...