盤點男人該和女人學習的健康習慣
盤點男人該和女人學習的健康習慣
盤點男人該和女人學習的健康習慣
多吃纖維少吃肉。
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維,此外,這些食物還有益心臟健康。
隨身攜帶溼巾。
愛乾淨的女性常常在包裡裝些溼巾、洗手液等小東西,以備不時之需。細菌無處不在,正確洗手可防止感染,隨身攜帶消毒溼巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出,需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾,這樣殺菌消毒效果才夠好。
週末多與朋友聚會。
通常每個女性都有閨蜜,經常一起聚會交流。定期與朋友交流,可以釋放心理壓力,有益健康。澳洲科學家研究顯示,那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
找個鍛鍊夥伴。
女性喜歡結伴活動,而男性大多單獨行動。和同伴一起鍛鍊有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示,一起鍛鍊的隊員比單獨鍛鍊的隊員,大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。
在意體重。
為了保持窈窕身材,定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往是腹部肥胖,這導致脂肪堆積於腹腔內各器官,增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險,而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
睡前洗臉。
女性睡前一般都會卸妝清潔面部,男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中,一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物,睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
經常泡澡。
女性通常更喜歡泡澡,而男性則一衝了之。溫水泡澡能幫助開啟毛孔,排出毒素,讓面板更乾淨水靈,再加一些沐浴鹽進去,還有助減少面板細紋和延緩面板老化。男性如果不習慣一個人泡澡,不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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