人的長壽祕訣是什麼 14個簡易養生法活到99
千百年來,大家都在尋求長壽祕方,其實不用辛苦尋找,日常多注意養生,就能輕輕鬆鬆長壽。接下來小編盤點了14個簡單易做的養生方法,可以讓你輕鬆活過百歲,還等什麼,快到下文了解下!
人的長壽祕訣是什麼
1. 裸體照鏡子
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體,這有助於及早發現面板癌等疾病的早期症狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位,包括頭髮、指甲和口腔。
2.儘量避免照X光
X光會產生一定的輻射,是否會對人體構成長期危害,目前尚無定論。不過在此之前,最好還是少接觸X光照射,儘量減少出差和旅行時在機場等場所被裝置掃描的機會。
3.扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症,進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。
4.早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意,睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡,下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。
5.每天定時定點吃飯
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間,除了飢餓之外,還會增加體內應激激素皮質醇水平,導致體重難以控制,從而增加致病風險。
6.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感,更有助於降低罹患肥胖症、心臟病、中風和癌症的機率。
7.能站著就別坐著
越來越多的研究發現,久坐會增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現,每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害,所以,儘可能地減少久坐。
8.時刻保持良好的體態
無論是坐、立,還是行走,都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題,而且會引起頭痛、關節炎、血液迴圈不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便祕、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動,有助於保持體態。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實,阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險,每天服用小劑量阿司匹林(75毫克),還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應徵得醫生同意,以防止胃出血等副作用。
10.嘗試冷凍果蔬
新採摘的果蔬營養最佳,但如果買不到這些果蔬,建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些採摘後長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。
11.避免惡補維生素
近幾十年來,多項研究發現,大量服用維生素補充劑弊多利少,會阻礙人體自身抗擊自由基的能力,進而增加疾病危險。
12.生孩子
研究發現,生孩子的人比不生孩子的人長壽機率更大。其原因是,將孩子養大成人迫使父母保持活躍的生活,在心理上也是更大的挑戰。
13.每天一杯葡萄酒
適度飲酒(尤其是紅酒)可減少心臟病風險。男女每天飲酒量分別不超過2杯和1杯。
14.笑口常開
保持微笑有助提升情緒,可增加體內欣快激素內啡肽和血清素水平,降低壓力水平,緩解各種疼痛。
吃什麼長壽 8大長壽超級食品
多少年來,長命百歲一直是人們不懈的追求。從古代秦始皇開始就在不斷的尋找長生藥,而歷代帝王也都在關注長生之道。到底長生不老的藥物有沒有?至少現在沒 有。那有沒有方法可以讓自己身體健康,壽命延長呢?答案是肯定的。千百年來,健康的飲食是讓人類高壽的重要手段,因此想要青春永駐,健康長壽不得不關注健康的飲食。
火麻油
火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬,含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效,且對老人便祕、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。火麻是唯一能夠溶解於水的油料,是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一,當地群眾稱之為“長壽麻”或“長壽油”。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分,可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑,可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,並降低膽固醇;不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多,其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液迴圈和心臟健康都有好處,被稱為補血食品。
豆類
豆類中含有豐富的蛋白質,只要和穀類食物合用,便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,並對心臟健康有著重要的作用。
堅果
堅果是食物的果仁和果種,其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康,還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶,這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老。
總結:綜上所述,其實長壽很簡單,只要你平時按照正確的生活方式去做,多吃點可以益壽的食物,你就可以健健康康,生活到一百多歲了,上文盤點的益壽方法,大家要堅持做哦。
-
怎麼判斷是陰虛還是陽虛 陽虛體質怎麼調理最好
對於體質是陰虛還是陽虛很多人都不好判斷,總感覺自己容易病,體質差的話,大部分是營養失調的情況。下面,我們來看看本站帶來的怎麼判斷是陰虛還是陽虛相關介紹吧!全文目錄1、怎麼判斷是陰虛還是陽虛2、陽虛體質怎麼調理最好3、陽虛最明顯的症狀是什麼樣的怎麼判斷是...
-
如何避免眼部細紋的產生 快看看這裡
一雙明眸無皺的眼睛不僅為美麗增分不少,而且也是抵抗歲月痕跡的重要“視窗”。但是,眼部卻又是很容易長出皺紋的,有些人雖然年紀不是很大,但眼部的皺紋卻也很深了,這著實令人很尷尬啊!那麼,應該如何避免眼部細紋的滋生呢?沒錯,眼霜肯定是必不可少的,另外以下這幾點事項也...
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣說並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
小葫仙歷險記之巧用穴位治“急”病27
往期回顧:上一期我們說道,硫唓的傘在墳墓裡被神祕的黑衣人搶走,硫唓為救小葫仙被黑衣人放出的蛇咬傷,小葫仙心裡自責萬分,一氣之下跑回墳墓找線索,小葫仙會找到線索嗎?墳墓裡的危險他能克服嗎?童童,快去把小葫仙追回來!清川村長下令道,童童領命疾馳而去,童童的小短腿追起人...