讓你活到99歲的15個生活建議
對於將要到來的生活歲月,為了保持一個健康、強壯的身體和快樂的生活,你打算做些什麼?怎樣去做呢?請看看你是否做到了下面的15點。做到這些,對你的健康、長壽極為重要!
1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。美國芝加哥大學的研究發現,出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷,導致胎兒染色體畸形。
2、你愛喝茶。一項對超過4萬人的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。
3、每天散步半個小時。一項最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步,或者下班後少乘一站地鐵或公交車,提前下車散步回家。
4、戒掉碳酸飲料。美國科學家發現,每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料,不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示,部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域,嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯,最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。
5、吃顏色鮮豔的食物。越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低心臟病的機率,預防老年痴呆症。美研究人員稱,用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染,而且還可以降低膽固醇,調節血糖,防治2號糖尿病;
6、青少年時身材苗條。研究人員針對137人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。
7、少吃紅肉。美國癌症研究院的稱,如果每週攝入的紅肉超過500克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿),患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙燻、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。
8、讀過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現,受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高,吸菸的可能性越小。美國疾控中心的資料表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸菸,而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸菸。
9、人緣好。良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
10、朋友身體健康。如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式,就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部,或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
11、活到老,學到老。 位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現,經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年痴呆的發病率降低了一半以上。
12、收養寵物。經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明,養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。
13、有研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年痴呆症的機率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。
14、你是個勤快的主婦。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。
15、性格開朗。《心理學家》的一項研究稱,性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。
-
佰暢清口臭人群心目中的聖地
長期口臭可能是牙周炎、鼻塞、鼻竇炎、長時間吸菸、胃腸道疾病等原因導致的。在口臭產品的圈裡,佰暢清一直獨樹一幟,也一直和其他產品走著不同的道路,就是因為奇效果受到廣大口臭人群的追捧和認可,根據小編了解到,用過佰暢清的口臭人群中,有百分之百的人用完會給轉介...
-
褪黑素對未成年人有什麼危害嗎?褪黑素治療失眠效果怎麼樣
褪黑素是一種調節生物鐘睡眠模式和清醒度的激素。人體自身可少量合成褪黑素。隨著年齡的增長,褪黑素的分泌會減少,比如嬰兒一天睡幾次,一次就能睡好幾個小時,而老人可能就不能這樣,就會因為褪黑素減少而普遍存在睡眠問題。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄...
-
春季天氣多變多雨類風溼患者關節疼痛僵硬怎麼辦——廣州東方類風溼專科
春季雨水天氣多變多雨。雨天和潮溼的天氣不僅會導致衣服不能幹。還會使類風溼病患者的關節僵硬疼痛。類風溼患者關節疼痛僵硬怎麼辦?廣州東方類風溼專科倡導中西醫辯證施治,推行標準化治療,加強風溼病學醫學交流,立足科研攻關並轉化服務臨床,針對風溼病分期、分類、...
-
心口窩疼是怎麼回事(心口窩疼是怎麼回事一陣一陣的抽筋一樣)
為什麼老是心窩痛?辨析胸口痛的病因原來不少人都曾胸口疼痛。有人以為心臟病發,更多的人不聞不問。沒錯,它可能是冠心病的病徵,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪。弄清楚,便不會心慌慌。個案胸口疼痛像火燒四十九歲的蔡先生,從事建築行業。三年前,覺得自己...