讓老人長壽的9個祕訣
體驗老情
當你工作經驗豐富,自覺還有許多計劃未完成時,就該退休了。老人是被尊敬的。如果有人對你說 “您老請坐”,“您老……”就要欣然接受這個現實。“五百里內人尊老大,九十歲了心猶少年。”這是學者胡適給故鄉教師程本海的老祖父寫的一副壽聯,說出了老者的心聲,意境深遠。
愉悅心情
人老了要保持良好的心情,心胸開朗,逢事淡然處之,名利置之度外。發揮自己的特長和興趣,盡力培養自己的愛好,能寫的寫,愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養鳥,都是最佳選擇,沒有優劣之分。只要心情愉快,自可陶醉其中。
增進友情
老年人切忌孤獨,千萬不能自我封閉。要聯絡老朋友,結交新朋友,併力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說得來的老友,結伴郊遊,到大自然中去領受森林浴和山光水色的恩澤;或者與忘年朋友交流思想,汲取青春活力,使老年生活興趣盎然。
鞏固愛情
老人長壽同婚姻關係有密切聯絡。俗話說少時夫妻老來伴,敬愛夫妻多長壽。愈是老年愈要珍惜、鞏固愛情。吳祖光的愛妻新鳳霞罹患半身不遂和類風溼,他不僅從生活上給予妻子無微不至的關懷,而且從精神上給予巨大鼓舞。他一邊幫助她康復治療,一邊幫助她學習文化。新風霞常風趣地對人說 “我的軍功章裡有吳祖光一大半。”
注重世情
講究衣著的老人,比他們的實際年齡顯得年輕;走路要有精神,舉止乾淨利落,不可拖拖拉拉;講究衛生,注重儀表,利於社交活動。不必化妝,真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能,而且直接影響面板變化。人遇到高興的事,有利於血液通暢,使人容光煥發;情緒低落,供應面板的血液驟減,人就畏首畏尾。
排解悶情
人總有鬱悶不快的時候,傾訴是種自我調節術。若能及時向信任的親朋好友傾訴,可以使自己受挫的心靈得到安撫與慰藉。“養生莫善寡慾,至樂無如讀書。”讀書,和世界上有智慧的人對話,縱有任何嚴重的悶情,都能化解,使之寬懷。寫作是一種健康的生活方式。當你感到有話說而無聽眾時,不妨就說給自己“聽”,使傾斜的心理天平恢復平衡。
寄以聊情
老年人茶餘飯後相聚,講古論今,談天說地,對溝通感情、娛樂身心,很有好處。聊天可以使人忘掉衰老,忘掉煩惱,使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼並用,會起到活躍腦細胞的功效。
堅持練情
要以動為綱,持之以恆。活動要量力而行,不可牽強,散步、打太極拳都是極好的活動專案。適度的運動能調節、改善機體的生理功能,增強抗病能力。
迴歸童情
老年人保持一顆童心,常常和孫輩們一起做遊戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話,過得輕鬆愉快,生活充滿陽光。童心不老,樂而忘憂,不知老之將至,無形中延長了生命過程。
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