111歲老壽星 長壽有3個祕訣
最近網上一則新聞報道在浙江寧海市有一位活了111歲的長壽老人,這位老人出生於1905年,也就是晚清光緒年間。老人一家五世同堂,全家人口多達74人,就連她的大兒子也有91歲,也算得上是長壽老人了。最近老人剛剛做了白內障手術,現在眼睛視力還不錯,平時還可以做手工活。
這位老壽星叫朱土花,她的孫子說老人平時飲食非常簡單,並且還閒不住。老人的主食大多以粗糧作為主食,早晨愛喝蜂蜜。瞭解到這位老人的生活習慣之後,小編也羨慕老壽星的長壽。下面我們就一同來詳細瞭解老壽星的長壽祕訣。
一、早晨喝蜂蜜
上文中提到的這位老人,從20年前開始就愛上了喝蜂蜜,每天早晨起床空腹喝兩勺。其實,這和我們今天提倡的養生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養生益處。
1.可以潤腸通便起到排毒作用
早晨空腹喝蜂蜜水,蜂蜜中的大量果膠可以快速進入腸道,起到滋潤腸道和促進腸道蠕動的作用,可以緩解便祕和排腸毒。腸道中分佈著人體80%的免疫力,所以腸道乾淨人才能更健康。
2.可以改進血液成分和推動心腦血管功能
蜂蜜中含有多種營養物質,其中的葡萄糖和果糖能快速進入血液,提高血糖。而且含有多種和人體血清濃度相似的無機鹽,可以改進血液成分。另外,蜂蜜還是食物中含酶最多的一種,可以幫助人體消化和促進營養物質的吸收。
3.可以延年益壽
蜂蜜從中醫角度來看還是一種滋補品,在《本經》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣,諸驚癇,安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,和百藥。”而且不同花朵產生的蜂蜜其功效也不同,養生同時提高免疫力,防治疾病。
二、粗糧
文章開頭提到的這位老人,自始至終都以粗糧為主食。粗糧雖然不是名貴的滋補品,但是卻是很多長壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處。
1.含有大量的膳食纖維
粗糧中含有大量的膳食纖維,這是毋庸置疑的事實。膳食纖維是現代人飲食中最缺乏的一種物質,其不參與熱量的提供,但是可以增加糞便體積,軟化糞便,起到治療便祕和痔瘡的作用。
2.含有多種微量元素
粗糧和精米細面相比,其中含有更多的維生素和微量元素。精米細面在加工過程會導致大量的無機鹽和維生素B損失,而粗糧加工簡單,恰好儲存了這些營養成分。所以,粗糧反而更加富有營養。
3.預防多種癌變
粗糧是控制肥胖和預防疾病的食物,其中的膳食纖維可以控制三高,降低人體對油脂的吸收利用率。同時粗糧中的纖維對胃癌、腸癌、乳腺癌等都具有一定的預防作用。
三、運動
運動治療大多數疾病的良藥,這如文中提到的這位長壽老人,其一生都閒不住,也正因為這樣才能長壽和避免疾病的發生。
1.運動提高人體免疫力
適量的運動可以調節人體免疫功能,提高機體的抗病能力,每天堅持半小時以上的運動,人體的免疫細胞數量護增加,免疫力也會相應提高。同時,通過運動還能消除體內衰老、變異和死亡的細胞。
2.運動讓心臟和血管更年輕
運動可以強化心臟肌肉,提高心臟功能,減少心臟病的發生。運動時大量的呼吸還可以強化肺部功能,促使體內的二氧化碳排出。而同時,運動使人體的血液代謝加速,強化血管能力,代謝血液中多餘的廢物,起到排毒和保護心血管的作用。
3.強化骨骼和控制體重
長期運動可以強化骨骼功能和鍛鍊肌肉,提高骨密度和預防骨質疏鬆的發生。而且如果長期不運動,體內的熱量會積聚轉化為脂肪堆積。運動可以消耗熱量,起到控制體重的作用。
所以,長壽方法並不是祕密,只要長期堅持,每一個人都能長壽。
結語:在文章開頭我們給大家介紹了浙江寧海111歲的長壽老人,這位老人能夠長壽其離不開她的自我保健。並且老人的兒子也已經91歲,屬於一位長壽老人。我們總結這位老人的長壽祕訣,無外乎喝蜂蜜水、吃粗糧和運動。這些長壽方法雖然簡單,但是需要大家的長時期堅持,這樣才能有效果。希望通過這裡的瞭解,你也能獲得長壽方法。
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