最易被誤讀的養生理念
多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對於健康人或者多數人而言沒有錯,是健康理念,但是由於宣傳的誇大或者人們斷章取義的理解方式,這些理念最容易被誤讀。
被誤讀的理念之一:散步是最簡單的鍛鍊方法。
如果你有心臟病,或居住在空氣汙染比較嚴重的城市中,最好別輕易出門散步。研究表明,空氣中的小顆粒能增加心臟病發作機率。遇到陰霾天氣時,則應儘量在室內活動,並開啟空調——它能讓室內汙染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二:游泳是最好的有氧鍛鍊方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法,因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外,家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進游泳池。
被誤讀的理念之三:應該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人,最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性,從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K,吃多了會影響藥效。
被誤讀的理念之四:每天要喝夠8杯水。
沒有一項研究能證明,達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升(約8杯)水。人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡,並引起“水中毒”,甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡,說明攝入的水分已經足夠了。
被誤讀的理念之五:一旦發現血壓有些高,就覺得應該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱,的確有助於降低心臟病發作機率或中風機率。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明,舒張壓降至70毫米汞柱以下,心臟病發作甚至死亡機率增加1倍。
被誤讀的理念之六:完全從食物中攝取營養。
對愛吃素的人來說,一些必要的營養物質只能通過服用營養新增劑來實現,比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力,最好檢查一下,看是不是缺鐵。
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