被誤解的五大保健理念
很多時候專家會告訴你一些保健理念,但你未必真的能理解透徹。不信嗎?看看下面5種最常會被人誤解的觀念,你都佔了幾個?
被誤讀的理念之一:散步是最簡單的鍛鍊方法
如果你有心臟病,或居住在空氣汙染比較嚴重的城市中,最好別輕易出門散步。研究表明,空氣中的小顆粒能增加心臟病發作機率。遇到陰霾天氣時,則應儘量在室內活動,並開啟空調——它能讓室內汙染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二:游泳是最好的有氧鍛鍊方式
患哮喘的人請不要相信這種說法,因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外,家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進游泳池。
被誤讀的理念之三:每天要喝夠8杯水
美國賓夕法尼亞大學醫學博士丹·內戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱,沒有一項研究能證明,達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升(約8杯)水。美國全國健康和營養調查顯示,人體近20%的水是通過食物攝人的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡,並引起“水中毒”,甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡,說明攝入的水分已經足夠了。
被誤讀的理念之四:一旦發現血壓有些高,就覺得應該降得越低越好
血壓降至120/80毫米汞柱,的確有助於降低心臟病發作機率或中風機率。但一項針對2.2萬冠心癇患者的研究表明,舒張壓降至70毫米汞柱以下,心臟病發作甚至死亡機率增加1倍。
被誤讀的理念之五:完全從食物中攝取營養
對愛吃素的人來說,一些必要的營養物質只能通過服用營養新增劑來實現,比如維生素D和維生素B12!等。如果你常感到渾身乏力,最好檢查一下,看是不是缺鐵。
把失眠的鬱悶翻過去
我們平時和朋友聊天的時候,一說到睡覺,十個人裡有八個都會眉頭一皺,狠狠訴說有關睡覺的痛苦,要麼睡不著,要麼睡著了卻一有點動靜就醒了,還有些人是隻要一睡覺就做夢,一晚上都在夢裡折騰,醒來以後就跟沒睡一樣,白天都是半睡半醒的狀態。“鬱悶,最近失眠啊”成了很多人的口頭禪。
從醫學角度講失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態。中醫學又稱其為不寐、不得眠或寐差等。
導致失眠的原因有很多。臨床經驗豐富的醫生認為,現代社會,生活節奏快,工作壓力大是失眠的最主要外因。尤其是年輕人,三十出頭,四十不到,不是要為買房子拼命,就是要養活一家老小。工作競爭激烈,壓力很大,睜眼閉眼都在想事情。還有很多人一到晚上該睡覺了,就覺得內心不安,總覺得睡覺把時間都浪費了,不如少睡一會,多幹點活,多看會書,久而久之,等發現身體變差,失眠多夢的時候,已經改不回去了。從身體內在的原因來看,主要有兩方面。
一是痰溼血熱
現在人們的飲食大部分都是無肉不歡,請客吃飯、大魚大肉幾乎天天不斷,在體內聚集,損傷脾胃,導致痰溼內熱。大腦又是供血最充足,血液迴圈最活躍的地方,這些痰溼、血熱的病邪隨著身體迴圈很容易影響大腦,擾亂大腦對睡眠的調節作用。
第二個是心脾兩虛
尤其是很多白領最容易出現心脾兩虛,大多數白領都是這個辦公室進,那個辦公室出,整天見不到太陽,長年坐在電腦前辦公,勞心費神。中醫講“久視傷血”、“精血暗耗”,說明一直盯著電腦過度用眼,思慮過多會損傷全身的氣血,以心脾兩髒最易受損。另外還有精血耗傷嚴重的人,失眠的同時會有五心煩熱、潮熱盜汗、經常上火的表現,這就是出現了陰虛火旺的症狀。
專家們指出,要改善失眠,首先應調整心態,調整作息。雖然說讓現在的人們按時睡子午覺可能不太現實,但是夜晚的睡眠應首先保證時間上的充足和規律,能做到到點就去睡覺。睡覺前放鬆心情、不想事情。這些鬱是要失眠患者自己去慢慢改變的生活習慣。
藥物方面,竹茹、竹葉可以清熱化痰,桑葉、桑枝、枇杷葉能夠清熱涼血祛溼,鉤藤清熱祛風,可以疏通頭部經絡,促進頭部血液的迴圈,對睡眠有很大幫助。此外還有酸棗仁、夜交藤都是專治失眠的良藥。有失眠的人平時可用這些藥物泡水喝。當然,到門診就醫,由專業的大夫來調理身體是最好的選擇。
結語:失眠怎麼辦?你越為這個問題困擾你越睡不著!想要擺脫失眠,你得先調整好自己的心態和作息時間才行哦~(文章原載於《都市健康人》,作者:上古傳承、可可,刊期:2012.09,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯絡,我們將在第一時間刪除內容)。
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