一犯“春困”就睡靠譜不靠譜
春困怎麼辦?春天悄悄到來,在暖洋洋的陽光照射下,容易招惹到"瞌睡蟲"。"春困"成為了午茶飯後的討論話題,"越睡越困"成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎?如何趕走"春困"?
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示,春天一困就睡看似緩解了暫時的不適,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。起床後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉,按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
4招輕鬆趕走"春困"
人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為"春困"。氣溫繼續升高,人體一時難以適應,更是容易睏倦無神。那麼,如何消除春困呢?下面,39健康網編輯告訴你幾個方法
1.有氧運動
季節變化,生活習慣也要做及時調整,走出戶外,多進行有氧活動,進行適量的健身鍛鍊,可有效地改善生理機能。可使身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,促使大腦清醒,從而防止春困。比如慢跑、游泳。
2.蒸氣浴
每週一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內的"廢料",從而使血管得以淨化,血液迴圈重新振作起來的,有效防止春困發生。
3.不"開夜車"
要按時睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激面板和大腦。中午安排午睡,養氣除疲。春天不宜"開夜車",以免誘發或加重"春困"。
4.調節飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
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