打羽毛球減肥效果好嗎?
現在打羽毛球這項運動非常受到人們的青睞,因為這項運動可以在專門的運動場地中高大上的進行運動,也可以隨便找一個廣場、地方,進行運動。而且羽毛球打上幾局後,往往就會讓人渾身上下都活動,雖然大汗淋漓,還會覺得累,但是渾身都非常的舒服。那麼,經常打羽毛球可以減肥嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
由此可見,如果能夠長時間的堅持打羽毛球這項運動,就可以讓自己脂肪消耗,讓體重減輕,起到減肥的作用,但是一定要注意堅持,三天打魚兩天晒網的打球方式,減肥效果不會太好的,甚至還會因為運動過少,導致體重的增加。
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