打羽毛球真的能減肥嗎
羽毛球是平常的時候非常常見的一種球類,很多運動愛好者也會比較喜歡打羽毛球,而且經常打羽毛球的人會變得眼明手快,就是因為在打球的過程當中要經常觀察飛行當中的羽毛球,而且它的健身效果也是非常好的,那麼打羽毛球能不能減肥呢?相信這也是很多的女性朋友所關心的一個問題。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行
腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛鍊者全身血液迴圈,增強心血管系統和呼吸系統的功
能。據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次,中強度心率可達到每分鐘140~150次,低強度運動心率也可達到每分鐘
100~130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大。
同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球,一段時間後,你會發現身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。
打羽毛球30分鐘能全身減肥
現代羽毛球運動1870年起源於英國,後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動,但隨著後來的逐漸普及,到今天已成為一項大眾喜愛的體育專案。
打羽毛球對於減肥的效果是比較好的,因為在打羽毛球的過程當中,運動者在場地上面要不停的進行運動,比如說跳躍轉體等等,打羽毛球是屬於全身性的運動,所以對於消耗脂肪和塑造體型的效果是比較好的,而且在打羽毛球之前一定要充分的熱身,否則很有可能會受傷。
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