晚上打羽毛球好嗎?
羽毛在當今社會上已經被廣大運動愛好者喜歡了,的確羽毛球是一個很好的運動,有些人喜歡在早上打羽毛球,有些人喜歡在中午打羽毛球,還有人喜歡在晚上大羽毛球,那麼究竟在那個時間段的羽毛球會更好呢,更利於身體健康呢,下面小編就來為愛運動的人士來好好地解答一番。
打羽毛球沒有飯前飯後那個更好的說法,關鍵是時間間隔:
A 飯前30~45分鐘運動能減肥
原因在於:食慾減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態,而食物中樞則相對處於抑制狀態,消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯後30~45分鐘運動能減肥
是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。
晚上運動時間不宜超過1小時,不能因為運動太興奮影響休息和睡眠。
一週2次為宜,有恢復調整的時間,太累了也不好
理論上說,打羽毛球會讓心跳很快,這時候基本上是靠碳水化合物供能,所以很難有減肥效果,鍛鍊的其實是心肺功能。想要減肥,最好的運動是慢跑,把心率控制在120—140之間(每個人不同,有個計算公式),跑半個小時以上。
看了以上的資訊,相信大家對在什麼時間段打羽毛球一定有所瞭解了吧,在遇到是同時千萬不要忘了勞逸結合,多喝點水對身體一很大好處,多運動不僅身體會更健康,而且身材會越來越好,人際關係也越來越好,朋友也會多了。
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