打羽毛球能否減肥呢
經常性的進行一些體育鍛鍊,可以有效的提高我們自身的身體素質,打羽毛球就是一個非常不錯的選擇,經常性的打一些羽毛球,還可以有效地提高,免疫力和抵抗力,還可以有效地增強我們自身的身體素質,還可以有效地達到減肥的效果,那麼打羽毛球的瘦身,有什麼益處呢、。
1.打羽毛球減肥效果非常不錯,但是重在堅持,就像我本人,以前跟朋友去打球,主要目的就是減肥,打的時候也很賣力,但是打了一個月,沒什麼效果。就在今年,我從四月中旬開始打球,每週四次,每次兩到三個小時,打到現在我已經成功減了6公斤,而且我吃飯也不忌口,一同打球的也有一個抱著減肥的想法,打了三個月減了九公斤,大家的共同點是第一個月基本沒有什麼效果,從第二個月才會出現效果,所以說重在堅持。建議你每天晚上或者下午打2-3個小時,每次打一個小時,剛出汗就結束了,起不到效果。畢竟你不是一直打單打,所以2-3個小時並不是很累。如果再配合合理的飲食,打球減肥效果很明顯的。
2.打羽毛球鍛鍊其實無所謂說打或者接什麼樣的球能瘦身,重要的是羽毛球是全身性的運動,刻意強求打什麼樣的球反而落了下乘,還不如去做個區域性性的運動呢。其實,只要能堅持不懈,多少都會有瘦身的效果,特別是像這種需要長距離跑動的運動,運動量特別大,鍛鍊效果更佳。但是,運動需要適量,所謂過猶不及,特別是夏天,溫度高溼度大,並不十分適合運動。建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜,中午溫度高,不適宜運動,以免發生中暑的危險
打羽毛球能否減肥呢,回答並不是一定的,有的人通過打羽毛球達到了瘦身的目的,但是一些人,並沒有達到很好的減肥效果,對於沒有達到減肥效果的朋友們,需要選取一些更有科學性的方法進行減肥,這樣就可以實現自己身材變好的夢想。
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