達人推薦的幾大瘦腹小妙招
如何減肚子上的贅肉?每到了夏季秀身材的季節,夏天的小肚子是最惱人的東西,活像隨身攜帶了小皮球,那麼如何減肚子上的贅肉呢?下面小編教您幾招瘦腹的方法,讓你夏季秀出完美身材,趕緊來看看吧!
1、芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!
2、拉丁
拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
3、步行
放棄出門就上計程車、公交車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。
4、跳繩
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。
5、卷腹
①找一個健身球,整個人平躺在健身球上,雙腳支撐地面,雙手放在頭部的兩側,手臂慢慢開啟,收縮腹部,然後抬起上身呈45度,保持這個動作2秒鐘,再回到初始動作,如果你覺得身體還不夠平衡的話,可以兩腳多分開些。
②仰臥在地面上,讓你的下背部緊緊的貼於地面,雙手放在頭部兩側,慢慢抬高雙腿,使之與身體呈90度,然後交叉雙腿,慢慢收縮腹部,同時抬起上半身,記住背部是不能離開地面的哦!保持這個動作2秒鐘,然後再回到初始動作。
6、抬腿
平躺仰臥,雙手開啟放在身體兩側,掌心向下。保持上半身不動,曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地,右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組,重複8組。
-
女生如何才能快速瘦小腹?
女孩子天生愛美,自然也就想讓自己一直保持完美纖瘦的身材。但小腹部好像總是不能令人滿意一樣,因為它太容易長出贅肉了,尤其是穿比較緊緻的衣服時就會鼓鼓的。不過現在有很多可以快速瘦小腹的方法,下面小編就會逐一的作出介紹,大家可以來閱讀並嘗試嘗試。1、保鮮膜...
-
減掉啤酒肚的最快方法有哪些
朋友們無論是中老年人還是年輕人因為長期的飯桌應酬加上喝酒難免會出現啤酒肚的發生。在日常的生活中,啤酒肚也並不少見了。那麼許多人想出現了啤酒肚要如何進行減肥呢,接下來的這篇文章是為大家來詳細講解。1:什麼減肥藥也別買。因為那都是騙人的,更本不管用。2:貴...
-
肚子肉怎麼減呢
其實肚子部位是很容易堆積肥肉的部位,因為我們都知道對於很多上班族而言,可能已從上班開始就需要長時間的久坐,這樣缺乏運動的一個生活方式,就容易導致腰間堆積更多的肥肉,會直接毀了自己的身材,所以下面要為大傢俱體介紹一下,可以有效解決肚子上肥肉的一些方法。許多...
-
用刮痧能減肚子嗎
身體的肥胖是一種很不好的情況,過度的肥胖是會讓身體的健康受到很大的影響。嚴重的肥胖症狀還可能會讓一些心腦血管的疾病發生,還可能會對生命安全有很直接的影響。所以一定要特別的注意才行。肥胖的情況很容易造成肚子大等問題。那麼刮痧能減肚子嗎?下面我們就來...