達人力薦的7大節後減肥妙招
節後如果再不趕緊減掉的話那麼肥肉將會越來越多,那麼如何快速恢復苗條身材呢?下面小編給大家推薦的7種節後減肥的方法,輕輕鬆鬆就甩掉肥肉,變身瘦美人,一起來看看吧。
早晨喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時,白開水還是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,有助減肥。
晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣,卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低,活動量減少,身體的休息等,都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類,豆類等。
多吃蔬菜水果
增加蔬果的攝入,不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中,水果可以作為上午和下午的餐點,偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源,富含的膳食纖維還會促進排毒,排便,延緩胃排空速度等等的諸多好處。
吃低熱量的食物
平時選購很關鍵,在超市或者是網上購買食物時,最好是檢視一下所購食物的脂肪含量,偏高的熱量食物就毫不猶豫的放下吧。把好選購這一關,家裡儲存的高熱量的食物少了,甚至沒有,自然就能控制食慾了,這對減肥可是大大有利的。
有規律地運動
很多mm都稱最怕運動,也沒有時間。其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行,以身體作為最好的器械,最好的負重,除此之外,你也可以通過家務,通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃,都會有效的幫助你提高人體代謝,加快脂肪消耗的速度。
降低水的重量
為了減少你的體重,你需要降低水的重量。試試這些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,綠茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,減肥效果也會越好。
要自信滿滿
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心,不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹立信心,認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恆心,減肥的結果可能會起起落落,但是如果一直堅持下去,總是會達到你的目標的。
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