如何快速減小腹贅肉呢?
夏季到了本是一個展示好身材的大好時機,但是對於一些人來說,夏季的來臨讓她們很鬱悶,因為肚子上的贅肉會因為單薄的衣服而展示出來。所以很多人都想知道該如何減去惱人的小腹贅肉。其實減去贅肉的方法有很多,如果你也被小腹贅肉困擾著,不妨來看看小編為大家提供的方法吧!
【第一招:每日卷腹】
你還在一邊做著兒時體育老師教的仰臥起坐,一邊懷揣著減小腹贅肉的美夢麼?NO,這個是真的錯了!曾經我們體育課上做的仰臥起坐,並沒有什麼用,做得不好反而會傷害頸椎。想要減去小腹贅肉,練出馬甲線,那麼每次的卷腹必不可少哦。卷腹的基本要領是將下臀部稍微用力抬起,保持下背更好地貼近地面。
【第二招:側支撐抬臂】
這個動作初期做起來有點吃力,但效果很明顯,親們可一定要堅持下去哦。基本動作要領是左小臂用力貼近地面,肩部用力將身體撐高,與腰腹一同發力穩定身體。當你抬臀用力收腹時,效果會更好哦!
【第三招:屈膝收腹】
屈膝收腹對於初學者來說是個比較容易的動作,腰部發力持續但不劇烈,適合多做一下。基本動作要領是後仰坐於地上,上臀部著地,背部微曲,雙腿有節奏的屈伸。當背部彎曲幅度越大,腹肌發力的感覺越強。
【第四招:空中蹬車】
這個動作極容易做錯,如果不標準的話是達不到預期效果的。動作要領是挺起雙腿,完成騎自行車的動作,雙腿運動速度始終一致,不要讓動作帶有慣性,臀部要始終緊貼地面。
生活中能夠減少小腹贅肉的方法還有許多,但是運動相對於其他方法要健康很多。人們在做運動減少腹部贅肉的同時,還可以通過運動而增強個人力量,增加抵抗力,不過小編要提醒大家的是,以上運動雖然簡單,但是如果你不堅持鍛鍊的話是沒有效果的。
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