如何快速減肚子的贅肉?
很多人一坐下來,肚子上一層一層的贅肉就會凸顯出來,而且還常常會被人稱之為游泳圈,不論是對於外表形象,還是對於自己的自信,都會產生極大的不良影響。不過大家也不需要因為小肚腩而擔心,接下來小編就會介紹一些有效減肚子贅肉的方法,讓我們一起來看看吧。
1、在辦公桌上放瓶水。喝水的作用有很多,對於減啤酒肚的人來說更為重要。當你想吃甜食或者其它零食的時候,適當地喝一點水,便可以減輕進食的慾望。當有壓力的時候也不要寄情於吃食,可以多散步。
2、在家走動時加上扭腰動作。平常在家裡走動時,可以加入扭腰的動作,鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時,腰大大地往右邊扭轉到底,再踏出右腳,腰往左轉到底,如此不斷重複。
3、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
4、改變運動。減肥計劃一旦開始,就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然後開車去高爾夫練習場打球,或者去健身房,在家裡原地跑都可以。每週至少3次運動,每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動,會肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水。
小編講述的瘦肚子方法都是較為簡單且容易做到的,因此每一個人都可以嘗試著做,只是一定要注意應長期堅持下去,要不然只做一天兩天是根本收不到效果的。與此同時,大家也可以摸索著自己找出減肚子方法,效果也會非常好的。
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