男人如何才能減腹部贅肉呢?
現在不少的男性朋友們在平時的時候不注意鍛鍊,甚至有的人都聽著大肚子,跟孕婦懷孕的時候一個樣。其實,這真的很影響人的形象。對於那些不注重鍛鍊的人,只能是身材走形,肥胖的道路上越走越遠。新時代到來,不管是男性還是女性,都應該十分注重自己的健康問題,腹部的贅肉多,男人該如何減?
從健康的角度來考慮,蘋果形身材可是一點好處都沒有。千萬不要拿“幸福”的藉口來炫耀腰圍,如果你聽聽健身教練的勸告,就會知道當下減肥的必要性了。
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重,它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚,兩天晒網,就很難看到效果。
瞭解腹部結構
被脂肪覆蓋的大蘋果肚子下面,肌肉的組成都還是沒有發生變化的。它們由以下幾個部分組成:
1、腹內斜肌。是位於腹外斜肌深層的扁闊肌肉,收縮時同腹外斜肌。
2、腹橫肌。是位於腹內斜肌深層的扁闊肌,由於肌纖維橫行不能使脊柱運動,只能維持和增加腹壓。
3、腹方肌。是位於腹腔後壁腰椎兩側的長方形扁肌,收縮時,可做體側屈運動。一套減肚計劃根據腹肌的位置和作用就能達到目的。
簡單易行的減肚操
肚子上的脂肪是減肥中的重中之重,它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚,兩天晒網,就很難看到效果。健身教練建議“蘋果爸爸”們最好能立即開始運動,立即制訂一個簡單易行的減肚計劃,每天在家裡花一個小時集中鍛鍊腹部,持之以恆,一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。
在生活中,大家千萬要好好的保重自己的身體,除了日常的生活飲食方面需要努力之外,還需要注意鍛鍊才好。千萬不要讓自己陷入肥胖的行列,胖起來容易,瘦起來卻不簡單哦。早期的預防顯得更加的可貴而重要了。另外就是少和啤酒,也會減少肚子大的現象。
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