一星期瘦身食譜怎麼安排
肥胖是影響女性美的最重要原因,肥胖的女性會因為自己的身材臃腫感到特別痛苦,所以就有了減肥的想法,不過有好多女性由於減肥方法不當,不但造成了身體的傷害,而且還沒有取得什麼減肥的效果,造成事倍功半的後果,那麼怎麼可以減肥呢,下面我們就來介紹一種減肥的方法,一星期瘦身食譜。
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個橙
零食:1個紅蘿蔔(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份義大利麵,200克酸奶1杯,1個橘子
零食:2個大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
第三天
早餐:1罐八寶粥,1個煮雞蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1個包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米飯,1份西紅柿雞蛋湯
零食:1個甜椒
晚餐:1份涼麵,1個茶葉蛋,1個獼猴桃
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麥蘇打餅,1個蘋果
午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯
零食:1個大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐:1個蛋撻,1份麥片粥
午餐:1個包子,1份蔬菜沙拉,8顆草莓
零食:15顆腰果
晚餐:1個三角飯糰,1份蔬菜湯,1個橘子
在通過一星期食譜進行減肥的時候要想減肥成功,要嚴格的按照食譜進行飲食,雖然單調,可是對減肥大有好處,在吃早餐的時候要注意時間,一般以20分鐘為宜,而且每天要大量的進食種類新鮮的蔬菜,還要多喝水,這樣的食譜不會影響人正常營養的吸收。
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