一個月瘦身食譜怎麼安排
減肥對於肥胖的朋友來說是極其重要的事情,合理的減肥方法就更加的關鍵,我們進行減肥的時候不但要進行運動,同時還要在飲食上進行減肥的調理,飲食當中減肥的時候飲食的安排起著關鍵作用,特別是每天的食譜安排合理對減肥有著主要的影響,下面就來了解一下一個月瘦身食譜。
一、一個月的減肥食譜,第一週
第一週,每天早上一杯豆漿,一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排,如遇特殊情況,那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。
二、一個月的減肥食譜,第二週
第二週,身體已經慢慢適應不多吃,合理飲食的情況了。此時,早餐可以換著改成一杯酸奶或是果汁或是豆漿,外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去,只吃菜;晚餐的話,還是照樣。
三、一個月的減肥食譜,第三週
第三週,進入快速減肥時期,早餐還是按第一二週進行。午餐主食不吃,只吃菜;晚餐不吃,改成吃蘋果,不喜歡吃蘋果的吃別的水果也行,但不能多吃;黃瓜或是西紅柿都可以的。
四、一個月的減肥食譜,第四周
進入第四周了,堅持到現在的話,您一定已經瘦了至少6斤的。接下來的第四周,飲食上,我們建議您慢慢的恢復第一週的減肥食譜。合理飲食,清淡為主。這樣,您可以保證您瘦了後不反彈的。
上述就是一個月瘦身食譜,在這一個月的飲食當中我們要嚴格的按照食譜的飲食進行,在飲食減肥的時候雖然會有點痛苦,可是為了我們完美的身材還是特別值得的,一般肥胖的人是看到什麼都嘴饞的,這樣的食譜可能會有飲食清淡的情況。
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