孕婦一週食譜安排?
女人懷孕都是一段特殊的時期那麼此時對於孕婦來說營養可是十分關鍵的,因此在女人懷孕的時候一定要注意營養的攝入,一週的食譜安排可是非常重要的。接下來小編就為應付朋友們詳細的來介紹一下一週的食譜,為了你的身體保健為了寶寶的健康,趕快來了解一下吧!
週一
早餐:饅頭2個、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個
中餐:米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個
晚餐:小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個
週二
早餐:大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個
中餐:米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個
晚餐:玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個
週三
早餐:掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個
中餐:玉米麵發糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個
晚餐:米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串
週四
早餐:大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖
中餐:紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗
晚餐:油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個
週五
早餐:仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個
中餐:二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個
晚餐:糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉
週六
早餐:海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
中餐:紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個
晚餐:枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個
週日
早餐:地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯
中餐:大米飯2小碗、清炒山藥、幹炸小黃花魚、時令水果
晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁
以上為大家推薦的孕婦的一週食譜你都瞭解清楚了嗎?要想吃得營養要想讓寶寶健康的成長,大家趕快按照這些食譜,在一週的七天時間裡,不斷的變化飲食,做到最好的吸收才能對媽媽和寶寶的健康都有好處哦!
-
孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎
牛奶的蛋白質含量非常高,如果早上喝一杯牛奶的話,就能補充一天人體所需的蛋白質,因此很多人都喜歡在匆忙的早餐,為自己訂購一杯牛奶,但是牛奶的飲用也是由要求的,空腹喝的話會造成拉肚子現象,孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎?專家回答說,孕婦也不例外,如果空腹喝的話,很容易拉肚...
-
孕婦需要補充哪些堅果呢
我們都知道,孕婦是一個備受關注的群體,孕婦的身體健康直接影響著我們新生兒是否能夠順利生產,所以對於孕婦媽媽的身體護理非常重要,孕婦對於飲食應該引起高度重視,可能我們很多人對於孕婦需要補充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要...
-
孕婦能吃萵筍嗎
孕婦能吃萵筍嗎?說到這個問題的時候,大多數孕婦是非常關注的。因為大多數孕婦其實是知道這個問題是會影響自己的身體健康的。說到萵筍這種植物,相信知道的人還是比較多的。因為對於常人來說,在自己的日常飲食方面是可以經常吃到萵筍的。當然在以前因為環境的影響,人...
-
懷孕可以吃火雞腿嗎?懷孕吃什麼比較好
相信很多女性都一樣懷孕之後最受家裡重視的就是飲食,雖然只有充足的營養才能保證孩子正常發育,但是不是每種食物都適合孕婦食用,下面一起了解下火雞腿懷孕期間能吃嗎?火雞又名吐綬雞,原產於美洲、墨西哥,是世界上體型最大的草食野生肉用雞種。火雞以其體形大,生長迅速...