一天吃一頓飯能夠減肥成功嗎
肥胖不僅會影響到人的形體,使人穿衣服的時候產生困難,還會影響到健康,因為肥胖的人患上心血管疾病的概率是其他人的好幾倍,於是越來越多的人選擇減肥,但是並不是每個人都有足夠的時間和空間去運動,節食就變得流行起來,那麼,一天吃一頓飯可以減肥嗎?下面我們一起來看一下吧。
一:節食減肥有利有弊
當你過多節食時,身體會誤以為你進入困境,於是便節約開支,儘量減少熱量消耗,這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神,雖然吃的少,但熱量消耗也相應降低,最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。
二:減肥應該注意些什麼
節食除了會丟失肌肉,還會丟失大量水分,一旦食量恢復,身體便加快吸收,於是體重快速反彈,這時只長脂肪不長肌肉,且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法,此外,適量食用一些脂肪可提高人的代謝率,對減肥有利,所以減肥期間不能只吃素菜,最好合理搭配,脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然後才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。
看完了上文的介紹,你對這個問題是不是已經有了初步的瞭解了呢?減肥是一個循序漸進的過程,並不能一蹴而就,所以在減肥沒有效果的時候您要繼續堅持而不是放棄,切記使用減肥藥,其見效雖然比較快,但是也會反彈。
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