一天三頓喝豆漿能減肥嗎
豆漿是很多人對喜歡喝的一種飲品,尤其是在早上,搭配油條或者點心,就成了美味營養的早餐了。豆漿所含的蛋白質能夠有效的補充身體所需,還能夠預防老年人心腦血管疾病,是適合各類人群食用的飲品。也有很多女性用豆漿來減肥,那麼,一天三頓喝豆漿可以減肥嗎?
豆漿減肥豆漿減肥的原理:1、豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。2、豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便祕問題,使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要凶手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。
飲用豆漿要注意什麼呢?1.並非人人皆宜。醫學認為:豆漿性平偏寒而滑利,平素胃寒,飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人,脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人,均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。3.不能衝入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合,產生不易被人體吸收的物質。4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多,否則極易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲。空腹飲豆漿,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。6.不要飲用未煮熟的豆漿。
以上就是有關一天三頓喝豆漿可以減肥嗎的介紹,可見豆漿的減肥作用是存在的,因為豆漿能夠促進排汗排尿,增強腸胃蠕動,熱量就會消耗快,從而達到減肥的目的。但是一天三頓都喝豆漿是不好的,晚上喝豆漿容易長脂肪哦。
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