生活中晚上吃哪三種水果減肥
如果吃減肥藥來減肥,不僅傷身體,而且還不一定能達到減肥效果,即便是減肥成功,之後還容易反彈。如果是通過鍛鍊來減肥,很多人平時時間也不多,抽不出空蕩時間來鍛鍊身體,並且鍛鍊的時候,身體特別容易累,很多人堅持不下來。通過吃水果的方式來減肥就比較的不錯,沒有副作用,也不會讓我們身體累,下面就來介紹。
柑橘,柑橘類水果,如橙、檸檬等富含維生素C,熱量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身減肥人士的歡迎。但是,此類水果的果酸甚高,不利於牙齒琺琅質,所以食後一定要漱口。此外,建議不要空腹吃太多的相橘類水果,有胃病的人更應控制食用量!
香蕉,便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
火龍果,火龍果對防治便祕也很有效果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白面板的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
上面介紹的這3種有助於減肥的水果都很常見。其實能減肥的水果和這3種,比如說吃山楂,或者是吃草莓,亦或者是吃蘋果、葡萄柚等都有減肥功能。想要晚上吃水果減肥,最好是在飯前半個小時左右吃,飯後吃水果不但起不到減肥的作用,反而容易導致體重增加。
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