晚上吃哪種水果能減肥
我們每天攝入的營養,尤其是糖分容易轉化成脂肪,如果身體消耗不足,那麼攝入的熱量就會儲存在體內,導致我們越來越胖。所以為了減肥,可以控制熱量的攝入,尤其是控制糖分的攝入。在既能減肥又不會讓我們感覺到飢餓的條件下,晚上吃水果無疑是比較好的方法。能減肥的水果多,這裡只是簡單介紹。
番石榴,果實橢圓形,顏色乳青至乳白,極其漂亮,平均單果重380克以上,最大的可達550克,含糖量為11.45%,含有大量的鉀、鐵、胡蘿蔔素等,營養極其豐富。芭樂是臺灣的土生水果之一,還是一等一的減肥水果。
番石榴的營養價值:番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量特高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、脂質、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質,能補充熱量,常吃還能抗老化,排出體內的毒素,促進新陳代謝, 調理生理機能。
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,其止瀉效果尤佳,慢性腹瀉、神經性結腸炎、小兒腹瀉患者可經常食用。醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以蘋果還有減肥 排毒美白的功效。
晚上吃水果能減肥,還能夠美白面板。但是吃水果的時間一定要有講究。最好是在晚飯之前的20到40分鐘左右吃水果,或者是飲用果汁,這樣才能夠很好的減肥。在晚餐之後如果吃水果來減肥,效果是很不明顯的。另外,晚餐不能僅僅只吃水果,飯還是要吃的。
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