晚上吃哪種水果容易減肥
雖然說晚上吃水果可以減肥,但是吃水果的方式方法也是有講究的。一般來說,如果是在飯後吃水果,那麼減肥的效果非常的小。這是因為飯後吃水果,就等於是攝入了過多的糖分,這些糖分非常容易就轉化成脂肪在身體裡面儲存,不但不能夠減肥,反而還容易增肥。所以晚上吃水果減肥最好是在飯前。
下面介少飯前吃可以減肥的水果。
葡萄柚,葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄 柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。
番石榴,番石榴熱量低、養分足,可以取代正餐。中午吃個番石榴,外加點清淡的食物,就是飽足的一餐了,但熱量絕不超過50千卡!這樣,既可減少熱量的攝取,又能有足夠的養分支援身體活動,是女性的減肥聖品。
菠蘿,有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。
晚上吃水果減肥的效果比較好,但是吃水果的量一定要注意控制,在水果當中雖然含有大量的維生素,以及纖維素,含有少量的脂肪和蛋白質,但是有些水果糖分含量極其豐富,如果再晚上不加節制的吃,就等於攝入很多糖分,這樣是起不到減肥效果的。
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