減肥晚上適合吃的水果有哪些
有不少人減肥的時候會選擇在晚上只吃水果,這是個不過的減肥方法,不過水果也要好好的選擇,如果吃的水果不對的話不僅不能夠減肥,還會起到反效果,所以選擇正確的水果很重要。首先在晚上的時候不要選擇糖分少的水果,本來減肥就是要少攝入糖分,所以這一點非常的重要。所以像是香蕉、葡萄類糖分多的就不能吃,像是蘋果、柑橘類的就可以吃。
晚上吃什麼水果減肥 低糖水果
晚上吃什麼水果減肥是有講究的。首先,應注意選擇含糖量較少的水果。據研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族晚上應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是晚上搭配水果餐時的較佳選擇。
晚上吃什麼水果減肥 酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主,如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
還有的就是建議在晚上的時候吃一些酸性的水果,像是蘋果、黃瓜、柑橘、橙子等等。因為甜的水果大部分都是含糖量很高的,所以才不堅持甜的水果。還有的就是建議吃時令水果,該是什麼季節就吃什麼水果,這樣能夠保證水果的新鮮。
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減肥晚上只吃水果行不行呢
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