可以減肥的水果蔬菜都有什麼
作為一個胖胖的,圓乎乎的,到處都是肉的丫頭,多麼希望可以瘦成一道閃電,亮瞎所有男孩子的眼,哈哈哈哈哈哈哈。不過也是想想而已了。對於女孩子最苦惱事情就是想著減肥,可面的美食的呼喚又是那麼的難以割捨。在美食和瘦身之間我還是選擇了前者。可在吃完東西之後我又開始了無盡的懊悔當中。對於減肥期間的吃的蔬菜和水果我倒是頗有心得。
第一種、櫻桃
櫻桃營養非常豐富,其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常食用可補充體內鐵元素,促進血紅蛋白再生,不僅可以防治缺鐵性貧血,又可增強體質,還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部面板,能使臉部面板美白又消斑喔。
第二種、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜,青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀,也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分,還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸,抑制糖類轉變為脂肪,從而起到減肥的作用。黃瓜清脆爽口,是開胃菜的首選,不管是炒食,涼拌,醃食,還是生吃,都是非常不錯的喔!
第三種、胡蘿蔔
胡蘿蔔也叫甘荀。胡蘿蔔營養價值豐富,包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等,因此被稱作“平民人蔘”。俗話說:冬吃蘿蔔夏吃薑,可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養血,熟吃補身的功用,更具有益肝明目,利膈寬腸,健脾除疳,增強免疫功能,降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔
第四種、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果。獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。獼猴桃所含的維生素C,不僅可以強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;其富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素,屬於營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對美容、減肥健美具有有獨特的功效。
第五種、番茄
蕃茄也就是我們說的西紅柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%,其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用,能減少心臟病發作。另外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護面板。而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
雖然說我現在依舊是一個溫暖的胖子,不過這些食物吃起來很好吃,而且也很有營養。我也相信總有一天我會瘦下來的。不過在我心裡,無論我胖還是瘦只要我善良,陽光,快樂,我就是最漂亮的女孩,我愛我的生活。我愛現在的自己。胖子也會因為胖乎乎,圓嘟嘟,而很可愛,就像超級陸戰隊裡的大白一樣。
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