如果只吃水果蔬菜能減肥嗎
身體上的脂肪如果過於多的話,那麼就會引發肥胖的問題。肥胖的情況出現後,不光是會影響美觀,而且還對身體健康沒有什麼好處。比如可能會引發心腦血管疾病等。這樣的情況下一定要及時的減肥才行。減肥的方法有很多種。那麼只吃水果蔬菜進行減肥的效果好不好?下面我們就來說一下。
這種想法是錯誤的,一般人體每天至少需要1600大卡的熱量,和一些蛋白質,維生素等,一般只吃水果很難滿足人體營養的需要量。
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
1、水果的糖分:
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪,不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。非但不能成全“美”夢,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此,愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄:
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果:如果怕胖,蘋果是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
草莓:草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來清潔腸胃。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數較低,也是水果減肥較佳選擇。
肥胖跟飲食有直接的關係,所以減肥也要積極的控制飲食。只吃蔬菜和水果的話,那麼肯定能減肥,但是這樣的減肥方法對於身體來說是沒有好處的。所以我們還是不提倡採用只吃蔬菜水果的方法來進行減肥,還是應該採用更健康的方法進行減肥。
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