水果蔬菜減肥嗎
現在越來越多的人崇尚水果、蔬菜減肥,認為果蔬產生熱量少。對身體健康有很多益處,如預防癌症、保護心血管,抗衰老,增加免疫力等,覺得只要食用果蔬不僅可以減肥,還可以保證營養。那麼我們該利用水果蔬菜來減肥,怎樣即能保證身體所需的維生素,又能健康合理的減肥呢?那麼下面我就讓我來給大家所一下吧。
1.西紅柿減肥法
西紅柿是大家十分熟悉的的茄果類蔬菜。西紅柿的熱量不高,但富於水分,也有少量糖類、蛋白質和脂肪,但維生素和礦物質豐富,還有食物纖維素,不僅是較好的蔬菜,而且也是較好的減肥食品。
食用西紅柿有一定的飽感,多食也不會肥胖,一年四季可得,且比較經濟,不用加工即可食用,也便於攜帶,在工作中、開車中、散步中、郊遊中均可作為佳品食用。一個西紅柿所含的食物纖維可有1克之多,易溶於水且不被吸收消化,有飽腹感,食物纖維易將脂肪吸收,因而可以防止人們肥胖,且可防止便祕。西紅柿本身又是超低熱量,這些作用均有利於減肥,防止肥胖。
西紅柿的營養平衡,有益物質含量豐富,對消除疲勞也很有好處。
利用西紅柿減肥,可採取如下方法。
以每週減肥3千克為目標,3天為一個過程,第4日恢復普通飲食,1個月實行1次。
方法一:早晨早餐只食西紅柿200克,可以沾鹽食用。中午及晚間可進普通食。
方法二:每餐吃1個西紅柿,別的食物減址,保持每天攝入熱量為2100千焦耳(低熱量膳食)。
2.辣椒與減肥
辣椒素有減肥作用。一隻新鮮辣椒的維生素C,其含量遠遠超過一隻柑橘或檸檬,還含有維生素A等。營養學家認為,一個人每天吃2個辣椒就可以滿足人體維生素C、維生素A的正常需要。
利用辣椒減肥,是應用辣椒配合蜂膠、柏樹芽等各種植物提煉而成的減肥系列用品,通過擴大毛細血管,塗抹辣油及辣椒素,使藥液由表及裡滲透,結合電腦儀治療,能促使多餘脂肪細胞稀釋、軟化,排洩體外,無創傷,無需節食。以根據自已的情況選用,都可以收到減肥效果。
3.枸杞子減肥法
取枸杞子每日30克,當茶沖服,早晚各服1次。連服數日,可有明顯效果。枸杞子雖是一種藥性平和的良藥,但脾虛有溼、消化不良及洩瀉患者,應慎用。
以上說講的就是吃水果蔬菜減肥的方法,另外大家也要注意,吃水果的正確方法是飯前1小時食用,藉此達到保胃和脾、提高食慾的作用。不過如果將吃水果或喝果汁的時間改在正餐即將開始之時,那麼吃下的水果便不能起到開胃作用,反而會降低食慾。利用此法既可享受水果美味,又可因進食量自然減少而毫無痛苦地減肥。
-
辣椒粉能減肥嗎
隨著時代的發展,人們的口味越來越重,辣椒成了人們食物中不可缺少的一部分,無論什麼飯局,什麼場合,飯桌上辣椒都會存在其中。對於一些城市更是如此,例如四川,人們常說四川辣妹子就是這麼由來的,因為是太能吃辣了。有一首歌是這麼描述的辣妹辣,辣妹子拉,辣妹子拉拉不怕辣,這...
-
蜂蜜醋水減肥法
對於減肥的方法是很多人都想了解的了,特別是女性朋友,是不是都很重視自己的身材呢,稍微胖一點就不自信了,就要減肥,現在的這個社會胖子是沒有地位的,也是沒有人追的,因此女性都在減肥,減肥方法也已經是越來越多了,那麼大家瞭解蜂蜜醋水減肥法嗎?蜂蜜醋水減肥法已經是很常...
-
怎樣吃燕麥片減肥
減肥可以說是很多女性都不在堅守的一個工作,即便不屬於肥胖的人,還是一樣想要變得更加瘦,所以很多時候甚至盲目的使用各種各樣的方法去減肥,到最後沒有效果反而傷害了健康,所以說我們應該通過飲食的方式去幫助自己健康的減肥,下面我們去了解一下吃燕麥怎麼減肥吧。燕...
-
睡前喝豆漿能不能減肥呢
在各種養生食物當中,豆漿排名非常高,也是一款營養價值高、實惠美味的飲品,豆漿可以幫助人體調節各種各樣的病症,尤其是肥胖的女生,經常喝豆漿可以瘦得健康美麗,那麼睡前喝豆漿能減肥嗎?如果想通過喝豆漿減肥的話,不宜在夜間喝,最佳的喝豆漿時間是在早餐、晚上9點之前。...