減肥的營養早餐到底有哪些呢
在日常生活中,我們經常都會聽到很多男性朋友抱怨自己的妻子身材越來越臃腫了,這就讓他們對於妻子的喜愛不那麼熱切了。其實女性隨著年齡的增長,內分泌的紊亂,就非常容易出現發福的現象。因此對於女性減肥就非常有必要了,那麼減肥的營養早餐有哪些呢?針對這個疑問,接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關於它的答案。
《中國居民營養與健康狀況調查》顯示,從1982年到2002年這二十年間,全國居民米、面等主食平均攝入量呈明顯下降趨勢,其中城市居民每天平均攝入量從459克下降到366克,減少了1/5;農村情況稍好於城市。此後進行的多項小型調查,及國內糧食消費量資料也顯示,國人的主食消費量處於持續下降中。
中國營養學會常務副理事長翟鳳英教授曾經在上海做過一個調查,被調查的社群居民有一半人每天主食攝入量在200克以內,而根據《中國居民膳食指南》的建議,從事低強度體力勞動的成年人,每天穀物攝入量應該在250—400克之間,折算成米飯應該是每天550—880克。三口之家一頓飯吃不完一個饅頭,一個月消耗不了10公斤糧食的狀況,讓營養學家們連連搖頭。對於常在飯桌上應酬的人群,主食攝入不足的問題更加凸顯。記者在某酒樓進行調查發現,幾乎每一桌都是“先菜後飯”的進食模式,即便最後吃點主食,也就是小小一碗米飯,或是一桌人分食一盤炒飯。還有超過一半的人根本不吃主食,因為“吃肉吃菜就飽了”。
有些另類減肥法甚至鼓吹“主食多吃無益”,導致“主食有害”之風盛行一時。曾經風靡一時的阿特金斯減肥法,就強調“肥胖的元凶不是脂肪,而是碳水化合物!”還有所謂“專家”,鼓吹“米飯、麵食是現代人飲食中的毒藥”,“是導致各種慢性疾病的元凶”。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了減肥的營養早餐,在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容,從而心中對於這些營養早餐才有更深刻的瞭解和更熟練的把握。當然我也希望大家在對於減肥的問題上,不要顯得過於急功近利,這樣才能避免損傷到自己的身體健康。
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