月經期間吃什麼好?3款暖身美容粥推薦
月經期間吃什麼好?3款暖身美容粥推薦
MM們每次大姨媽到,被各種不舒服困擾着。如果經期不適比較嚴重的話,就要留意月經期間吃什麼好了,因為通過調節,可以活血,幫助經血暢通排出。而且,吃對東西,還能暖身和美容,今天就跟着小編一起看看月經期間吃什麼最好吧!
月經期間注意事項:很多女生都以為經期不適是必然的,其實人為因素也很重要。通過飲食控制、日常保暖,也可以做到減緩痛經現象,或者使月經期不推遲、不提前。因此,在經期前的1個星期,女生們要加大每天的運動量,但是不要造成疲憊,以活血舒筋為主。
另外,月經來潮後,就要全方位忌口了。尤其夏天即將到來了,很多女生都會迫不及待地藉助食物來降温,例如一些冰凍的食物,如冰淇淋、冰凍可樂、冰凍橙汁等,都不利於大姨媽的順暢到來哦!還有,不能吃過於辛辣的東西,愛吃辣的女生就要堅決控制了。
瞭解了月經期間注意事項,就輪到親身改善飲食了!下面小編就給大家推薦3款暖身美容粥:
NO.1:黑芝麻紅棗甜粥
材料:黑芝麻20克,乾紅棗25克,冰糖10克,大米150克
做法:
1、準備炒鍋,倒入黑芝麻炒香後用工具研磨成粉備用。
2、將大米淘洗乾淨,再泡入冷水30分鐘,接着瀝乾水分備用。
3、紅棗洗乾淨後去掉內核。
4、準備煮鍋,放入大米和紅棗,倒入1500毫升的清水,用大火煮到沸騰後,改用小火熬煮,直到米粒熟爛,加入黑芝麻和冰糖,繼續煮一會就可以吃了。
功效:黑芝麻有助於讓頭髮烏黑髮亮;紅棗可以補血暖身。此粥富含維生素E,可以有效防治過氧化值對人體的傷害,可以預防生理期炎症,還有一個女生都愛的功效,就是可以讓肌膚變得越來越白。
NO.2:百合紅豆粥
材料:百合50克,紅豆50克,大米100克
做法:
1、提前一個晚上浸泡好大米。
2、大米淘洗乾淨;百合洗乾淨;紅豆洗乾淨。
3、準備煮鍋,加入適量的水,放入紅豆,上爐用大火煮到沸騰,調成小火煮到微爛。
4、此時放入大米,繼續用小火煮到紅豆和大米熟爛。
5、放入百合,繼續煮2分鐘即可食用。
功效:紅豆利尿消水腫;百合潤燥。兩者結合有助於排出體內多餘的水分,同時還有豐富的物質,可以進步虛弱身體。女生多吃紅豆可以補血養顏。如果有些咳嗽,還可以多喝此粥。
NO.3:薏米薑汁粥
材料:薏米30克,乾薑10克,艾葉10克,大米100克
做法:
1、準備煮鍋,放入適量清水,倒入洗乾淨的薏米和大米,用大火燒開,然後調成小火繼續煮到微爛。
2、準備另外一個小鍋,放入洗淨的乾薑、艾葉,加入少許清水,以大火燒開後用小火熬煮。
3、小鍋內汁液的顏色逐漸變深,味道變濃,此時關火,取汁去渣。
4、過濾好的薑汁就加入薏米粥裏面,繼續用小火熬製20分鐘就可以了。
功效:女生經期不適,可以用姜,可以暖身驅寒,同時有利於緩解痛經。另外,薏米可以起到祛濕美容的作用。適合寒濕凝滯型痛經的女生食用。
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