月經期如何調理身體?月經期間藥膳推薦
月經期如何調理身體?月經期間藥膳推薦
尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失,因此這個時候女人最需要補。
我們特別針對女性月經期症狀制定以下食療方:
烏雞湯
用料:烏雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,鹽少許。
用法:將烏雞洗淨,去髒雜,把當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放入砂鍋內煮熟,去藥渣,加入鹽食肉喝湯,分2~3次服完。月經每天l劑,連服3~5次。
功效:健脾養心,益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸,面色萎黃,小腹墜痛,舌質淡紅,脈細等症狀。
歸地燒羊肉
用料:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克,醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。
用法:羊肉洗淨、切塊,放入砂鍋中,再放入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水,燒至肉爛,可常服。
功效:温中補虛,益氣補血;適用於氣虛所致月經量,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
阿膠豬瘦肉湯
做法:阿膠10克,黨蔘10克,枸杞子10克,葱白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗淨切塊,連同葱白、黨蔘、枸杞子放進砂鍋內煮湯,食用時加鹽調味。可在月經前一週連服2~3次,尤其適用於月經量多的女性。
當歸紅棗湯
做法:當歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),紅棗6個,黃精15克,熟雞蛋1個。將當歸洗淨,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗淨去核,黃精洗淨。然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後,加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經前一週連服兩次,尤適用於平時體質較弱,並易頭暈者。
女性在特殊的生理期間,除了要多食用一些補血益氣的食物進行飲食調理,還要注意保暖,同時要保持心情愉快、性格開朗,這樣不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
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