骨頭湯怎麼熬更有營養?骨頭湯的食用禁忌
骨頭湯不僅味美,而且極具營養成分。它既可以幫助您補充蛋白質,還可以幫助您補充一定的鈣質。但是,一些人單純地認為骨頭湯是補鈣良品,其實這種觀點帶有一定的片面性。因為有專家稱,用家常烹調方法制成的骨頭湯含鈣量並不是很高,補鈣作用有限,骨頭湯對人體更大的好處在於其中含有豐富的膠原蛋白。而牛奶、蝦皮等含鈣豐富且易被人體吸收,加工製作也比較簡單,它們才是補鈣良品。
骨頭湯怎麼熬更有營養?骨頭湯的食用禁忌
骨頭湯怎麼熬更有營養?
在熬骨頭湯時,很多人一熬就是半天,以為這樣會收到最佳的效果。其實不然,動物骨路中所含的鈣質是不會分解的,不論多高温度,也不能將骨骼內的鈣質溶化分解,反而會破壞骨頭中的蛋白質。因此,熬的時間太長反而適得其反。另外,骨頭上總會帶上一點肉,故熬出來的骨頭湯含脂肪較高。人們喝骨頭湯是為了補鈣及蛋白,但由於熬出了油,脂肪含量較高,所以,老年男性喝骨頭湯一定要適量。
讓骨頭湯的營養更容易吸收,就需要一點小小的嘗試:
用壓力鍋熬骨頭湯,熬至骨頭酥軟,由於熬的時間不用太長,湯科中的營養成分損失不大。而且,骨髓中所含的磷等元素是人體所必需的。如果能夠在湯里加少許的酯,骨頭裏的磷、鈣更多地溶解在湯內,這樣煲的湯不僅味道鮮美,而且更有利於人體吸收。
骨頭湯的食用禁忌
1、燉骨頭湯(或魚湯),最好是用冷水。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉,如果一開始就往鍋裏倒熱水或開水,肉的表面突然受到高温,肉的外層蛋白質就會馬上凝固,使得裏層的蛋白質不能充分地溶解到湯裏,只有一次加足冷水,並慢慢地加温,蛋白質才能夠充分溶解到湯裏,湯的味道才更鮮美。
2、在水開後加少許醋,使骨頭裏的磷鈣溶解在湯內,這樣燉出來的湯既味道鮮美,又便於腸胃吸收。同時,燉湯不要過早放鹽。因為鹽能使得肉裏含的水份很快地跑出來,會加快蛋白質的凝固,影響湯的鮮味。
3、骨折早期莫喝骨頭湯
在生活中,人們常有骨折後飲食骨頭湯的習慣,以期補充鈣質,使骨折早日癒合。這種習慣是極端錯誤的。其實,骨折早期骨頭湯喝得越多,骨折癒合得越慢。當然,在骨折癒合的中、晚期即原始骨痂形成期及骨痂改造塑型期,由於有機纖維的骨樣組織逐漸鈣化形成新生骨,加強改造,形成正常骨,骨樣組織的骨化需要充分的鈣、磷質,此時補食骨頭湯還是很有益處的。
-
怎樣泡發海帶才軟?海帶泡了就爛了是怎麼回事?
海帶是我們經常吃的一種海產品,含有其他蔬菜類植物所沒有的豐富的碘元素,而缺碘容易得甲亢等疾病,所以我們需要定期吃海帶來補充碘。新鮮海帶不容易保存,所以一般都會做成幹海帶售賣,吃的時候直接泡發。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、怎樣泡發海帶才...
-
醃臘肉的鹽要炒多久?炒的熱鹽可以直接醃製臘肉嗎
臘肉是比較受歡迎的一種肉質食物,它的做法比較多,吃起來比較香,很多人都會自己在家做臘肉吃。做臘肉是比較複雜的,一般都要先用鹽醃製,醃製臘肉的鹽需要提前炒制,加一些香料炒出香味之後再醃製,這樣做出來的味道會更好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、...
-
放什麼能讓大閘蟹吐出髒東西?大閘蟹是先去腮還是先蒸?
大閘蟹是生活中比較常見的一種食物,它吃起來肉質鮮嫩,味道鮮美,營養價值高,很多人都會在家蒸大閘蟹吃。吃大閘蟹也是有一定技巧和講究的,大閘蟹裏面的內臟是不能吃的,一般大閘蟹要先蒸熟了然後在去腮去內臟等。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、放入什麼...
-
小雞燉蘑菇蘑菇是和雞一起放嗎?小雞燉蘑菇雞肉需要焯水嗎
我們都知道,小雞燉蘑菇是比較有講究的一道美食,它的做法有很多,會有很多的製作技巧,尤其是食材的選擇。小雞燉蘑菇最好選用農村散養的土雞,那麼小雞燉蘑菇蘑菇是和雞一起放嗎?小雞燉蘑菇雞肉需要焯水嗎?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、小雞燉蘑菇蘑菇是...