老年人如何補充維生素?補充維生素吃什麼好
一般情況下,消化吸收功能正常的老年人,只要合理膳食,不會存在維生素缺乏的問題,不必另行補充。
但那些已經有維生素缺乏症狀的老年人如何來補充維生素呢?專家總結提出,飲食平衡補充,藥物適量輔助,用量切勿過度。
從食物中平衡補充必需維生素
富含維生素A的食物:動物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、小白菜、柿、杏等。
富含維生素D的食物:蛋黃、動物肝臟、牛奶等。
維生素E為脂溶性,廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油中。
富含維生素B1的食物有:花生米、麥麩、動物內臟、肉、蛋、蔬菜。
富含維生素B6的食物有:豆類、穀類、蛋、肉、酵母。
富含維生素c的食物有:酸棗、山楂、柑橘、草莓、油菜、西紅柿。
患下述疾病需要額外補充維生素
老年人常因吸煙、飲酒、手術、心肌梗死等原因引起維生素c缺乏,表現為牙齦出血、牙齒鬆動等。德國學者的一項研究顯示,維生素c通過減少血管內皮細胞死亡而有益於充血性心衰病人,適量補充維生素C可以預防動脈硬化,尤其是患有高血壓的男性或體重過重的人。如果血液中維生素c含量偏低,患中風的機率更高。
老年人因肝、腎功能不良,調節鈣、磷代謝功能明顯降低,易患維生素D缺乏症,故老年人需適量補充維生素D。
-
康比特即品質!專為國人運動健身定製
剛剛過去的315消費者權益日晚會中,不少知名企業被曝光,“土坑酸菜”等話題引發網民的熱議,在快消品遍及的時代,品質、服務等相關問題再次被重點提及。新品牌、新產品的頻現,營銷事件的頻出,為了銷量而忽略品質應有盡有。細究之下不難理解,品質以及售後服務作為銷售的...
-
蓮霧能和甘蔗一起吃嗎?蓮霧和青棗哪個營養價值高
蓮霧和甘蔗是生活中比較常見的兩種水果,它們都含有豐富的營養成分,適量食用對身體有一定好處,很多人都會經常吃蓮霧和甘蔗。蓮霧和甘蔗都含有豐富的水分,兩者是可以一起吃的,並不衝突,不會對身體產生什麼影響。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、蓮霧能和...
-
超市剛買回來的桑葚要洗嗎?怎麼吃桑葚幹才能達到解酒效果
桑椹是很多人家中都備有的水果,畢竟汁多肉厚口感極佳的水果誰不喜愛呢,但由於很多人的家的桑椹都是在超市直接購買的。所以超市剛買回來的桑葚洗不洗成了大家最好奇的,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、超市剛買回來的桑葚要洗嗎?2、桑葚泡水要放多少粒...
-
十個月寶寶可以吃獼猴桃不 寶寶多大可以吃獼猴桃
獼猴桃是很多人都愛吃的水果之一,眾所周知,獼猴桃中含有豐富的維他命,對身體是有很大好處的。那麼,寶寶多大可以吃獼猴桃?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、十個月寶寶可以吃獼猴桃不2、寶寶多大可以吃獼猴桃3、獼猴桃怎麼打果汁好喝十個月寶寶可以吃獼猴桃不...