關於孕婦補充葉酸的問題
在懷孕前三個月時就應該補充葉酸了。不過如果你還沒有補充葉酸也不用過分擔憂,從此時開始補充葉 酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險,
在妊娠的前三個月,正是胎兒神經管發育的關鍵時期,孕婦補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形 ,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。同時,可以使胎兒發生脣裂或齶裂的危險減少50%。 而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。
目前我國婦產專家都建議孕婦從懷孕前三個月就開始每天補充400ug~800ug的葉酸,並一直服用到妊娠 2到3個月。
除服用葉酸片劑外,也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物,比如菠菜、蘆筍等,深綠色的蔬 菜普遍都含有豐富的葉酸,豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。
當然,對於孕婦來説,僅僅補充葉酸是不夠的,從現在開始你必須建立起良好的飲食習慣:有規律地 進餐,均衡地攝入各種營養,少吃那些過高油脂和糖分的“垃圾食品”,儘量做到:吃下的每一口,都是 優質的營養。
-
備孕期間補充維生素要慎重
為了生個健康的寶寶,很多備孕夫妻從孕前就開始注重身體健康,除了孕前檢查,還會吃一些營養品,比如維生素、葉酸,但是要提醒各位備孕準爸媽們的是,孕前補充維生素,可不能盲目哦。對於備孕女性來説,最重要的是這三種維生素:維生素A、維生素C、維生素B1。維生素A:維生素A能夠...
-
夏季備孕 營養又開胃食譜介紹
夏日炎炎似火燒,胃口似乎也被燒沒了。多少美味佳餚擺在面前,竟沒有去吃的衝動。這對吃貨來説該是多麼的糾結啊。而對於備孕媽媽來説,這正值需要補充營養的時候,怎麼能不吃?小編在此推薦幾款美食,讓備孕媽咪既胃口大開又營養豐富。一、天氣燥熱沒食慾,怎麼吃才更好?&mid...
-
蘿蔔營養高 孕婦可以吃蘿蔔嗎?
紅蘿蔔也叫胡蘿蔔,含有大量胡蘿蔔素,還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。紅蘿蔔中含有的胡蘿蔔素對保護視力、促進兒童生長髮育效果顯著。紅蘿蔔生吃養血,熟吃補身。其中的胡蘿蔔素是脂溶性物質,用油爆炒是最好的食用方式,其營養物質可以充分被吸收...
-
備孕補充維生素 你吃對了嗎?
其實無論是男性還是女性朋友,孕前檢查、孕前營養準備,都是我們必須完成的功課。孕前檢查確保了我們的身體健康,孕前營養準備則保障了我們的好孕氣。在懷孕前3個月到1年對我們的飲食等進行調整,可以增加受孕機率,且對於孕育健康寶寶也提高了保障。而服用維生素片或者...