懷孕後應該如何補充葉酸?
總所周知,在準備懷孕的時候女性是需要服用葉酸的,但是其實在懷孕以後,為了胎兒的穩定和預防胎兒的畸形,仍然需要繼續的服用葉酸。特別是懷孕的前三個月。由於很多的孕婦不知道服用葉酸的方法,就會有很多的困擾。下面我們就來介紹一下女性懷孕以後葉酸的服用方法。
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那麼安全,如果能食補就儘量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩定性較差,食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%~90%,尤其是加熱對葉酸破壞最大,所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
有調查顯示,我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克,如果再減去烹調損失的部分,實際攝入量不足0.2毫克,遠遠低於中國營養學會和世界衞生組織推薦的0.4毫克。因此,服葉酸片還是必要的,只要按醫生指導服用,不會有副作用,準媽媽不必擔心。
長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內鋅的代謝,導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退,還會影響寶寶的生長發育。不過準媽媽也不用害怕,正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。
除了前面提到的葉酸片,一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸,未準媽媽和準媽媽可以根據自己的具體情況選擇,但無論選擇哪種,都要計算一下每天補充葉酸的量,總量達到0.4毫克就可以了,最多不要超過1毫克。
雖然食物中是可以補充葉酸的,但是食物中葉酸的含量很少,所以還是需要服用葉酸片才可以。但是葉酸既不能補充的太多也不能補充的太少,所以要把握好這個量是很重要的。孕婦在懷孕後的前三個月服用就可以了。
-
孕婦乾咳嗽怎麼辦呢
如今社會上,雖然醫療科技和生活水平越來越好,但是據調查,如今的畸形胎兒和先天缺陷嬰兒越來越多,而導致這種情況的原因有很多,例如母體出現疾病,環境污染等。所以為了預防這種疾病,在女性懷孕時儘量不要生病,生病後也不要隨便吃藥,但是人體總是難以避免出現一些小病,例如...
-
懷孕血小板低怎麼辦
女性在懷孕期間自己的身體會出現許多的異常反應,雖然懷孕是一個十分辛苦的階段,但是許多的媽媽們還是會為了自己腹中那個可愛的小生命堅持下來。許多的孕媽媽在懷孕過程中會出現強烈的孕吐反應,或者在各種孕檢過程中出現這種或者是那種異常反應,例如在懷孕過程中有...
-
孕期下身癢怎麼辦應該如何治療
懷孕期間的準媽媽的狀態可能不是很好,由於懷孕期間的身體抵抗力可能不是很好,所以有很多麻煩的病狀出現在準媽媽身上,所以準媽媽在懷孕期間要好好的保護自己身體,下邊我要給大家説一下孕期下身癢是什麼原因照成的,該怎麼治療,希望對各位準媽媽有所幫助。孕期下身癢的...
-
孕婦不能做什麼運動
女性在懷孕期間可以適當的去多做一些運動,合理的運動對孕婦來説是很好的,也有利於以後的順產,但是大家應該要知道,合理的運動,一些有安全性的運動才是倡導的,要避免一些劇烈的·,而且運動的時候一定不能夠太疲憊了,要有規律性,很多人想了解孕婦不能做什麼運動。孕婦不能...