“養收”秋季養生的最高境界
秋季,暑夏的高温已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響着您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季您亦應特別重因此,視養生保健。秋令養生,都應遵循“養收”的原則,以保養內守之陰氣。
秋季養生宜悦情秋季氣候日漸乾燥,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒產生波動,或煩躁,或傷感,從而引起憂鬱、悲傷。故秋季養生要調攝精神,要保持神志安寧,心平氣和,以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣,多參加户外活動,以有助於心曠神怡、開闊胸襟,使胸中鬱積一掃而光,以適應秋季容平的特徵。
秋季養生宜養肺因為乾燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降,容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,此時症狀也往往加重。所以秋天要特別關心肺,因為燥邪首先犯肺,易出現乾咳無痰,兒童尤甚,故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等,都有很好的養陰潤肺功效,也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等,它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。
秋季養生宜保胃秋涼之後,外則暑陽漸熾,內則微陰初生,晝夜温差變化大,是脾胃病高發季節,特別是有潰瘍的患者更易復發,最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季一般應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,勿進油膩食物,不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,否則會引起濕毒滯腸中,致使腹痛、泄瀉。
秋季養生宜養陰秋季天干,常會使人的皮膚和口角乾裂、皺紋增多、口乾咽燥、聲音嘶啞、毛髮脱落、口渴便祕等一系列燥症,俗稱“秋燥症”。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會誘發許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。因此,秋天必須養陰防燥,這時應注意保持室內一定的温度和濕度,宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等,其中西洋參性味苦、微甘、涼,入心、肺、腎經,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平,入肺、胃、腎經,有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,常用於肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外,秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,使機體津液充足,精力充沛。
秋季養生的原則有很多,而且版本不一,以上幾點供您參考,給您的生活帶來舒適,讓您更盡情的享受這個秋天。
-
深秋季節 教你全面養生護體技巧
寒露已過,天氣逐漸轉冷。此時疾病多發,養生護體尤其重要。以下就為你介紹深秋季節,最全面的保健養生技巧,讓你健康渡過這個深秋季節。飲食:以滋陰潤燥型食品為主清遠市人民醫院的營養師郭大海建議,根據個人的具體情況,平衡飲食五味基礎上應以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺...
-
清明食療方助你平肝氣養肝陰
嶺南地區今春氣候可能熱中偏燥,再兼去年寒濕重,故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。另一方面,春天又是肝氣升發的季節,由於肝氣上逆,肝病患者容易出現病情變化,肝功能異常,嚴重者甚至會發生出血。中醫肝病科專家表示,春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。太子...
-
霜降時的飲食養生要選對藥膳
廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出,霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。飲食調養方面宜平補,要注意健脾養胃、調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,玉米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。還可根據...
-
老人夏季常吃茯苓粳米粥可改善睡眠質量
炎熱高温的夏季,會給老年人本就脆弱的睡眠帶來很大的影響。現推薦兩款食療方,以助老人安然度夏。百合蓮子燉豬肉取鮮百合、鮮蓮子、瘦肉,洗淨放入油鍋炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,轉為文火燉30分鐘。每日一次,連吃數日。此方具有養心、滋腎、安神之功效。茯苓粳...