養生至高境界 時辰養生
子午流注學説
據鍼灸專家趙萬標介紹,“子午”代表十二地支, 具有時辰、陰陽、方位等含義。一天十二時辰,用子午分晝夜,子時是夜半23:00-1:00,午時是日中11:00-13:00;就一年來説,“子”是一年中農曆的十一月,為冬至節所在,“午”為農曆五月,為夏至節所在;就陰陽變化來看,子時為陰盛時,陰極生陽,是一陽初生的夜半,代表着陽氣開始生長,午為陽盛之時,陽極生陰,是一陰初生的日中,代表着陰氣開始生長。“流注”是就人體氣血運行而言,人體的氣血循行就像水流一樣,在經絡中川流不息、循環輸注。子午流注學説的核心內容是,在一天之內,氣血在不同的時辰流經到不同經絡,血氣應時而至為盛,血氣過時而去為衰,這就造成不同的經絡在不同的時辰值班當令,如果養生治療與人體氣血周流的情況相配合,就會有好的效果。
天人合一的應時養生
5點-7點卯時,大腸經最旺,最利於排泄,這個時候起牀伸展腰肢,呼吸新鮮空氣,喝杯温水,將體內的毒素和垃圾排泄出去,為一天的工作做好準備。
7點-9點辰時,胃經最旺,這個時候時間再緊也要吃早餐,為上午的工作補充能量。減肥的人可以選擇多吃早餐,此時天地陽氣上升,人體消化功能增強,即使“吃得像皇帝”也不會導致發胖。
9點-11點巳時,脾經最旺,是工作的第一個黃金時期。脾是氣血生化之源,把食物轉化為人體所需的營養,是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅於口,其華在脣”,脾經暢通,脣色紅潤,愛美的姑娘脣膏都可以省掉了。
11點-13點午時,心經最旺,這個時候陰氣開始升起,是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種天地之氣的轉換,吃過午飯,休息一會,不擾天地有利自身。這個時候有心臟病的人要特別小心,注意休息保護心臟。
13點-15點未時,小腸經最旺,小腸經是人體的“大內總管”,它把水液歸膀胱,糟粕送大腸,精華上輸送於脾,這時候人體血液中營養成分最多,喝杯水有利於保護血管。
15點-17點申時,膀胱經最旺,膀胱經是人體最大的排毒通道,也是身體抵禦外界風寒的重要屏障,千萬不要簡單地理解成為排尿的問題。這個時候是我們工作的第二個黃金時期,也是人體排毒、瀉火的好時機。
17點-19點酉時,腎經最旺,這個時候服用補腎的中藥效果最好,腎是先天之根,是“人活一口氣”的元氣,人體經過申時的瀉火排毒,在酉時進入貯藏精華的階段,這個時候要再喝一杯水,保護腎和膀胱。
19點-21點戌時,心包經最旺,心包“代主受邪”,是心的保護組織,這段時間要保持心情愉悦,散散步,準備休息。
21點-23點亥時,三焦經最旺,三焦經是“六腑”中最大的“腑”,有主持諸氣、疏通水道的作用。這個時候陰陽和合,是孕育新生命的好時機。這個時段人體應該進入睡眠,讓身體獲得休息。
23點-1點子時,膽經最旺,“膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷”,可見膽的重要性。這個時候陰氣最重,務必睡眠,以保護初生的陽氣。如果在這個時候學習、工作,無異於拿生命健康來做交換。
1點-3點丑時,肝經最旺,要肝臟發揮解毒、造血功能,人體就需要在這個時候休息,讓“血歸於肝”,如果這個時候喝酒、玩樂,時間長了必將影響健康。
3點-5點寅時,肺經最旺,有助於肺氣調節和輸布血液運行全身。這個時候是陽氣的開端,是人體氣血由靜到動的轉化過程,氣血不足或是體虛的人這個時候就容易早早醒來,而肺部有病者這個時候也比較容易發病,因此不要過早起牀。
結語
中醫學講究“天人合一”,養生就是要順應天時,道法自然。現代社會競爭壓力巨大,加班、熬夜成了家常便飯,焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。抽出時間來,靜靜心神,儘量按照人體自身規律作息,保養一下自己,不是更有益於明天的工作嗎?
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