長期睡眠不好 多夢怎麼辦呢?
睡眠時間是我們大腦休息身體放鬆的一個階段,但是在我們的生活中有些人會出現睡眠不好以及夜間多夢的情況。如果偶爾一次出現這種現象的話,對我們的身體是沒有傷害的。但是如果長期睡眠不好,並且多夢的話對身體很有損害。所以小編今天就從飲食方面來告訴大家該如何緩解?
1、桂圓蓮子湯
做法:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
2、靜心湯
做法:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。
4、酸棗仁湯
做法:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠湯
做法:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
6、養心粥
做法:取黨蔘35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
對於一些睡眠不好失眠多夢的人來説,平時生活中要注重調理,在眾多調理方法中飲食與我們息息相關,所以你想緩解以上症狀的話,不妨試試小編提供的食療方法吧,除此之外還應該注重心理調理,多和身邊的人溝通,不要給自己過多的壓力。
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