睡前多喝水好嗎 注意什麼?
大家都知道喝水對人身體是有很多好處的,有的人就會養成晚上睡覺之前喝水的習慣,然而有的人就認為喝水能夠幫助減肥,而且人體晚上需要進行的新陳代謝,水分的參與也比較多,所以睡覺前多喝水的話對人身體是有好處的嗎?接下來小編可以幫助具體分析,希望能夠幫助分擔問題。
護膚美容顯然離不開水,多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數,以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水,缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯後、臨睡前不宜多喝,這除導致胃液稀釋,夜間多尿外,還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚,而且不會誘發水腫的現象。
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴,對身體根本無濟於事。
17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔,患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水,應根據醫生建議控制飲水量。
根據以上的介紹,小編最後補充是晚上儘量少喝點水,否則很容易出現水腫的現象,第二天早上起來的時候,就會感覺到臉部水腫,影響到了美觀。而且喝水太多的話,晚上就要去小便,次數也會比較頻繁,如果憋尿的話對於身體也不好,所以避免影響到睡眠質量,建議還是在飯後喝水最好。
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