治失眠的有效方法介紹
很多人都非常的苦惱,平時的工作又特別的忙,都需要加班去完成工作中的進度,好不容易有了休息的時間,卻又因為自身的原因而睡不着覺,每天晚上都會失眠,這樣長此以往就會使得自己的身體處於亞健康的狀態,下面我就為大家介紹一下治失眠的有效的方法。
有效方法:
按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。
每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後,喝一杯温開水,對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
上軟下硬1個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個,每對高度不超過8釐米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。
白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉,洗淨曬乾,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果。
以上這篇文章就向大家介紹了幾種治療失眠的相關方法,其實這還不是全部的治療失眠的方法,治療失眠最重要的方法還是自身的療法,心情要放的輕鬆,不要想着一些十分煩惱的事情,要學會自我的調節。
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