長期睡眠不足吃什麼好呢?
有的人因為工作壓力太大,導致精神過於緊張,出現失眠的症狀。而長時間的睡眠不足,不但導致自己白天的精神不集中,頭暈腦脹等,嚴重影響工作的效率。而且長時間的睡覺不足,還會導致皮膚衰老、臉上出現色斑等問題,所以當長期睡眠不足的時候,一定要注意及時的調理。那麼,應該怎麼辦呢?
一【龍眼冰糖茶】龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
二【天麻什錦飯】失眠多夢吃什麼好?取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
三【豬心棗仁湯】豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
如果經常有失眠的症狀,或者在睡眠後,經常的做噩夢,睡眠質量嚴重不好,導致自己經常出現睡眠不足的症狀,就可以多吃一些上述的食物,慢慢的進行調理,過一段時間就可以改變自己的睡眠狀態,讓自己可以安然入眠。
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