跳遠的好處有哪些?
在上體育課的時候,老師經常會讓我們練習跳遠。現在即使不在上體育課了,有的人還習慣在閒暇的時候進行跳遠的運動。而無論是三步跳遠,還是立定跳遠,在進行跳遠的時候,身體的許多部位都要參與活動,這也應該是一項健身運動。如果長時間的堅持跳遠,會對身體有什麼具體的好處呢?
1、煥發精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振。
2、減肥健美,改善胰島素抵抗。美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法,運動處方視患者個人狀態而定,運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主。
跳遠要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運動,防止受傷和肌肉僵硬等。根據自己的體質情況,選擇適宜的練習方法,控制運動負荷。
在進行跳遠的時候,一定要注意做好熱身運動,因為這樣運動需要人們腿部有很好的爆發力,還要注意腰腹部的用力配合,如果不能進行熱身運動,不但會影響到跳遠的成績,甚至會導致肌肉拉傷的。而且在練習的時候,還需要注意場地的選擇,不要在太硬的地面上進行。
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