瑜伽瘦肚子動作是什麼
我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛鍊方式,而且經常鍛鍊瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的減肥功效,經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度,其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看,所以減肚子也是比較必要的一種,但是我們可以通過一些瑜伽動作來進行瘦肚子,下面我們一起了解一下瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的?
瑜伽源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處,鍛鍊身體的靈活度,減少受傷的機率,更能讓你減輕壓力,放鬆心情,充滿自信。同時對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂,又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛,有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性,是減肥養生的不錯選擇。
瑜伽瘦肚子動作
步驟/方法
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1.呼氣,雙手、雙膝保持不動,儘量將上身扭轉向右側,下巴儘量去夠右肩,兩眼看後方,保持6秒鐘。
同樣動作換到左側,保持6秒鐘。
2.呼氣,放鬆頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起後背,保持6秒鐘。
3.小臂支撐於地,緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4.吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續6秒。
5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6.吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!
注意事項
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完後感覺小幅有明顯的發熱感,剛開始聯繫的時候感覺很累,慢慢會適應,然後可以逐漸給自己加量。
其實,肥胖不僅會嚴重的影響到我們自身形象問題,還會使我們的健康受到了很多的影響,通過對瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的瞭解之後,我們平時在生活中可以多做一些瑜伽動作,來幫助我們減少肚子上的贅肉,而且肚子瘦下來之後不僅會讓我們看上去美觀,而且讓我們整個人的身體輕鬆不少。
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