女生跳繩的好處有哪些?
跳繩,在很早的時候是一項很好的運動項目,跳繩有很多的方式,可以單人跳也可以是雙人的,但是目前來説,跳繩的人就越來越少了,大部分人一坐下去就不愛運動。但是也不排除説現在越來越多的健身房開張,所以有些人就會喜歡去做那些室內運動,比如跑步機,動感單車之類的。但是跳繩有什麼好處呢,今天我們就來探討一下。
一、各種季節都適宜。美國著名健身專家裏奇。桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少,耗能大的需氧運動。
二、具有保健功能。英國健身專家瑪姆強調説,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種病症,也有利於女性的心理健康。
三、女性跳繩的漸進計劃。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時,僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續跳3分鐘; 3個月後可連續跳上10分鐘;半年後每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘,共5次),直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的需氧健身運動。
看完上面的介紹,知道了跳繩的好處多多了吧。跳繩是不分時候的,只要你想跳,隨時都是可以的。當然,最好是為自己制定一個計劃,這樣不僅有利於身體健康,對比較強壯的女性來説還會有減肥的作用的,當然,這也是要持之以恆的。
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