女人跳繩的好處有哪些呢？

現在越來越多的人都比較注重養生，大多數人都會在工作之餘進行一些運動，以此來達到強身健體的目的，尤其在休息日的時候，走進公園裏面就會看到很多人都在進行各種各樣的健身運動，其中有很多人都在跳繩，但是有些人對於跳繩的好處並不太很瞭解，下面就讓小編給大家介紹一下女人跳繩的好處吧！

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

注意事項1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

從上面可以看出來，跳繩的好處有很多，不但能開發人的智力，起到強身健體的作用，還能提高心肺功能，使心血管系統更健康，但需要注意的是，跳繩有很多注意事項，把握一定的方法和技巧，尤其是花樣跳繩，必須通過大量的練習才能達到很好的效果。