瑜伽哪個動作瘦腿呢?
擁有一雙修長的細腿是每一個愛美的女生的夢想,但是在現實生活中有很多人的腿非常粗,穿一些露腿裝的時候,總是讓人非常尷尬,瑜伽屬於比較好的一種,瘦身運動不同的瑜伽帶來的瘦身效果是不一樣的,有很多人都特別想瘦腿,那麼瑜伽哪個動作能瘦腿呢?
1、站姿劈腿式瑜伽
①站姿,左腿伸直撐地,右腿身體抬離地板,儘量拉伸雙腿。
②左臂伸直指向外側,右臂伸直,用右手握住右腳腳跟,伸展身體,伸直背部。
2、三角式
站姿,右腳向右側跨出一步,伸直雙腿,身體彎曲,並扭向後方,伸直雙臂,左臂伸直,左手置於右腳外側,右臂伸直指向天空,手掌攤開。
3、弓式
平趴於地板上,腹部朝下,雙腳自然分開,並抬離地板,抬起胸部,雙臂伸直置於後方,雙手握住雙腳腳踝,拉伸四肢。
4、勇士式
站姿,右腳向右側跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿伸直,身子向右側彎曲,右臂伸直置於肩膀下方,左臂伸直靠近耳朵,眼睛看向上方。
5、鷹式
①站姿,左腿彎曲撐地,右腿彎曲繞過左腿膝蓋上方,右腳腳面勾住左腿後方。
②身體向前彎曲,雙臂置於前方做成鷹姿,伸直背部。
上面是有關瑜伽瘦腿動作的一些介紹,需要注意的是,這些動作雖然能起到瘦腿的功效,但如果不能堅持做下去的話,是沒有很明顯的效果的,所以要想讓你的腿瘦下去必須要堅持做,同時在飲食上一定要控制自己,不要暴飲暴食。
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