哪些瑜伽動作能幫你瘦腿
每當夏天來臨的時候,我們都希望自己可以擁有一個傲慢的身姿,但是如果我們被蘿蔔腿困擾的話,那麼很難讓我們敢穿裙子或者是漏腿的褲子,因為這樣就會暴漏我們的身體的缺陷,誰不想讓自己成為眾人關注的目標呢!但是現在好了,即使我們有了蘿蔔腿也可以擺了,只要我們按照一些瑜伽的方式來運動,那麼就可以讓我們擁有更加纖細的大腿。那麼哪些瑜伽動作能幫你瘦腿?下面我們一起了解下。
瑜伽對於我們的健康和瘦身來講都是有着極大的幫助的,可以幫助我們消耗大量的脂肪,我們身體的熱量急速的燃燒,幫助我們消耗多餘的脂肪,只有這樣才能讓我們擁有更加迷人的身材,讓我們承受眾人羨慕的焦點。
第一招
1、雙腿打開,左腿向上抬高約10公分,左腳腳尖踮起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦後,臀部扭向右邊。
3、上半身儘量向左邊下壓,保持動作10秒鐘後,然後恢復,左右各重複動作5次。
第二招
1、坐在地上,兩腿伸直,腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住腦後,上半身慢慢向兩腿方向下壓,知道雙腿有痠痛感,然後再慢慢恢復準備的動作,重複動作8次。
第三招
1、仰卧於地面上,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下,直到腳掌貼住地面,重複動作5次。
3、雙腿伸直,慢慢往上抬,然後向頭頂方向伸展,直到腳趾觸地。
第四招
1、趴在地面上,前臂貼地,支撐上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。
2、腳尖繃直,兩手臂慢慢伸直,頭部向後仰,眼睛直視天花板。
3、身體放鬆,成一字式俯卧在地面上,重複動作8次。
第五招
1、跪在墊子上,雙腿併攏,腳尖繃直。
2、左腿彎曲,慢慢向前伸展。
3、兩手抓住右腳腳踝處,慢慢向上拉伸右腿,直到感覺右側大腿肌肉痠痛。
以上就是關於哪些瑜伽動作能幫你瘦腿的介紹,希望以上的介紹可以幫助我們減掉大腿上面多餘的脂肪,讓我們不再為蘿蔔腿而煩惱了,而且一旦我們擁有了唯美的腿部,那麼這樣不管在什麼季節,我們都可以穿上自己喜愛的衣服了,再也不需要為身材不好而放棄理想的衣服了。
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