善調情感 促進身心健康
在日常生活中,可能會遇到這種情況:同樣一個人,有時候你感到笑容滿面、和藹可親;有時又感到面無表情、冷若冰霜。同樣,你自己有時會感到心情愉快、精神振奮;有時卻心情憂鬱、易怒急躁。這種現象,人們一般歸結於心境的外因。其實,根本的原因是心理和精神因素所影響,即是心理學家所提示的每個人都具有的“情感週期”。
情感週期,就是每個人情緒高潮和低潮的交替過程,它能反映出每個人心理的週期性張弛規律,亦稱之為“情感生物節律”。
當人處於情感週期的高潮時,會表現出積極的生命活力,精神愉快、滿面笑容,做事認真負責,對人和藹可親,易於虛心接受別人的建議、規勸。當處於情感週期的低潮時,則思想沉悶、精神憂鬱、性格急躁、好發脾氣、喜怒無常,易產生反抗情緒,會常常感到孤獨寂寞。
那麼如何知道自己的情感週期呢?據科學研究表明,人的情感週期與生俱來,從出生的那一天開始,一般而言,每28天為一個週期,周而復始,每個週期的前14天時間為“高潮期”,後14天為“低潮期”。在高潮與低潮之間,稱為“臨屆期”,一般為兩三天時間。“臨屆期”的特點是感情不穩定,身體協調性差,精力不集中,做事效率差,易發生意外。
當然,這只不過是普遍規律,每個人多有不同。但只要自己善於體會,也會“摸索”出自己的情感週期,從而“對症施治”。如果能夠把握自己的情感週期,就等於控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“温度表”,便於瞭解自己的情緒節律。這樣,就能積極利用好自己情感週期中的高潮階段,穩妥調整好低潮期。
一個人能夠克服“壞脾氣”,更多地讓自己處於熱情和積極的情緒之中,並不是很容易的事,但只要努力,有一個積極的態度,相信收穫快樂不會太難。
-
成人膽紅素高是怎麼回事有什麼危害
膽紅素高有什麼危害?體內的膽紅素大部分來自衰老紅細胞裂解而釋放出的血紅蛋白,包括間接膽紅素和直接膽紅素。間接膽紅素通過血液運至肝臟,通過肝細胞的作用,生成直接膽紅素。不管在血紅素代謝的任何一個器官出現問題,都可以使總膽紅素偏高,引起人體產生黃疸現象。總...
-
核輻射防護常識大盤點 不要盲目服用碘片
日本地震引發強烈海嘯,進而使得核電站爆炸,引發核泄漏。針對近日許多核輻射防護狀況,專家建議不要盲目服用碘片或者碘類藥物。昨天(15日),衞生部中國疾控中心發佈核與輻射事故防護知識要點,市民應避免恐慌,按照政府的指示行動,在可能有放射性污染存在的情況下待在室內。...
-
霧霾天氣持續 保安康需注意哪些
冬季霧霾天如何保健康成為當下老百姓最關心的話題。專家建議,在這種天氣條件下,公眾應儘量減少户外活動,多飲水,適當調節飲食,飲食以清淡為佳。近日,中國部分地區連續出現霧霾天。很多人擔心這種天氣會對呼吸系統造成損傷。專家建議,冬季適當調節飲食,可達到清肺、潤肺...
-
早餐吃什麼好 早餐的注意事項
早餐的重要性相信大家都是知道的,但是一到夏天,大家就會喝冷飲,甚至有的人一大早就開始喝冰冷的飲料了,其實這樣做是不對的。那麼早餐怎麼吃呢?早餐注意事項有哪些呢?人們知道早餐吃什麼好嗎?人們的體內就像是一個温暖的環境,身體温暖,各種微循環才會正常,各種供給才會順...